健康對人體是很重要的，人體內部清潔尤為重要，由內而外。人體最基本的清潔就是：大腸和肝臟。肝臟作為人體的消化器官，還是血液迴圈和新陳代謝的一個重要器官。是一個非常綜合的活力空間。肝臟是我們排毒過濾血液最主要的功能，並且還具有其他功能，為了保證健康的生命活動，我們首先就要有一個良好的肝臟！

養護肝臟的重要性：

1、指揮新陳代謝。

人主要是靠肝臟分泌，儲藏和調節的。是新陳代謝強大的樞紐，並且還是排毒和對血液有著聯絡作用。

當吃進去的東西有毒物或者雜質的時候，肝臟就會發揮很大的用處來轉化和排除。若是肝不好了，人就會表現出面容沒有光澤；長痤瘡粉刺和黃褐斑；便祕；脫髮；嘴巴幹苦；情緒鬱結。

2、肝臟比較脆弱

肝臟既然可以作用這麼強大，就代表它也是很容易被動員的器官。往往情緒就會讓我們的肝臟出現波動，受到影響。例如：生氣就會頭暈，悲傷就會難受，煩躁就會胸悶都是肝臟受到損傷的表現。

另外，當人陰虛的時候，眼睛看不清，過量喝酒也是會傷害肝臟的。

3、肝臟帶來的併發症多

肝臟作為完成很多生理功能的器官。就是說很多其他器官的疾病就會和它相連。若是肝臟得病，其他地方被牽連生病表現出來也是很常見的。例如：全身性水腫、四肢無力。

4、肝病表現容易被忽略

往往肝臟出現問題，在早期的時候都是很難體現的，被發現的概率就會少，可能到了體檢才會被發現。若是出現一些常見的症狀容易被忽略，因而晚期患者發現，當時已經可能晚了。

5、越來越多的人肝臟有問題

平常大家只是認為喝酒還有肝炎的人才會患有肝硬化肝臟等疾病，但是近年來肝病的發展趨勢逐漸上升，多為脂肪型的肝病發現，不良習慣以及不合理飲食也是會造成肝病發生。

自己在家就可以檢測肝臟不乾淨：

1、沒有原因的頭痛以及臉頰出現痘痘，女性還會有痛經現象。

2、毒素在肝臟處，人的指甲也會有所表現，指甲出現豎條紋和一定的凹凸。

3、若是肝臟運作不順暢，人的情緒也會受到影響，會出現不良情緒，莫名的小憂愁什麼的，證明你要清理肝臟啦。

做到這五點，還你健康肝臟：

1、一日三餐要吃好

不能因為工作忙碌不吃早餐，也不能草草解決。若是時間來不及就前一天晚上準備好食材，方便第二天做。不吃早餐是會影響膽汁的。

早上中午晚上不要吃太油膩。損害腸胃健康，增大胃壓力，淨化血液功能下降，毒素無法排出體內。造成脂肪堆積，加重肝臟負擔。

保證營養很關鍵，三餐攝入均衡，四大營養素都不缺少。平時蔬菜可以多吃些，例如十字花科類的蔬菜。

2、適當飲酒、多喝水

每天攝入少許的酒是會有利於身體的活血和化瘀還有疏通經脈，但是大量酗酒，身體就會積壓酒精，被肝臟分解後無法排出體內的物質就會傷害幹細胞。

多多喝水，增加體液，提高血液迴圈能力，促進代謝。

3、保證合理睡眠

熬夜是會影響身體內分泌的，就會影響肝臟淨血能力，造成無法排出體內毒素。

早睡早起，每天保證七小時睡眠。讓肝臟也休息充足。

4、適量體育運動

適當的體育鍛煉總是對身體好的。若是人長期不運動，體質是會下降的。整個人懶散不說，還會造成脂肪堆積，可能會引起肥胖。嚴重就會患上脂肪肝。

每天進行半小時以上的運動最佳，不要超過兩小時。

5、心情保持愉快

情緒對肝臟有影響的話，我們就要保持積極向上的心情。儘量不生氣，穩重平和，不給我們的肝臟壓力。