都說三伏天養生很重要，這時候應該在哪些方面多加註意呢？

實際上不吃三飯，不睡三覺，做好這四件事，身體自然就好了！

“不吃三飯”

1、不吃隔夜飯。長期食用隔夜飯菜，會增加胃癌、腸癌的風險。最好當天的飯菜當天就吃掉，不要隔夜。

2、不暴飲暴食。每一餐都要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，給腸胃增加負擔，不能及時消化食物。

3、儘量少吃夜宵。因為吃完夜宵後，離睡覺時間比較短，會增加胃腸道的消化負擔，引起胃不適。

“不睡三覺”

1、不睡“情緒覺”。在自己情緒波動較大的時候儘量不要入睡，這時入睡，會影響睡眠品質。

2、不睡“空調覺”。睡覺時最好不要直接對著空調出風口睡覺，尤其是低溫，容易使溼邪、風邪侵入體內，從而導致關節疾病。

3、不睡“伏案覺”。經常性趴在桌子上睡覺，會使

氧氣運輸不通暢，還會壓迫下肢血管，讓血管流動減少，增加血管疾病的風險。

“做好這四件事”

1、及時補充水分。多喝水，及時補充水分，可以稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血管疾病的發生。

2、保證睡眠。適當的午睡，利於身體健康，可以減低身體的代謝，減少產熱。

3、飲食清淡。多菜少肉，均衡補充人體營養，重視鉀元素的補充，避免出現低鉀情況。

4、避免暴晒。長時間暴晒，容易出現脫水、中暑情況。

雖然立秋已過，但是現在還在中伏天，所以一定要注意養生。

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