八月份剛開始天氣好像就特別變幻莫測，上午還是大太陽晒得不能行，下午就可能開始下雨了。酷暑悶熱加上陰雨時大時小，讓人身體出現各種症狀，其中表現在飲食上的就是嗓子不舒服了，莫名乾咳嗓子像有痰一樣咳不出來，稍微有點嘶痛。因為天氣變化給予這樣的前期徵兆就會發展成後期的感冒，因此要重視身體細微的變化，這都有可能是疾病的前兆。

首先判斷嗓子疼的原因：

1、可能是上火引起的嗓子疼，生活中比較普遍。因此要停止食用容易上火的東西，多喝溫水，做好房間空氣暢通，保證呼吸新鮮空氣。

3、若是以上的舉措都沒有達到效果，建議就可以去醫院看一下了，諮詢下醫生，畢竟病從口入，嗓子疼後期發展下去也是不容樂觀。

怎樣才能避免嗓子疼 需要做好以下幾點:

1、作息規律，清淡飲食。生活難免出去應酬，大魚大肉，唱k喝酒，用嗓過度。這時，你就要節制一下自己了，不要連續好幾天都如此，加重嗓子負擔。生活作息規律，健康飲食是我們要一直延續下去的。

2、吃東西要注意營養豐富。

平常多吃富含膠原蛋白的東西：豬蹄、魚肉、蛋奶。

多多攝入維生素豐富的食物：新鮮水果和蔬菜。

少吃辛辣刺激，適當飲酒。

2、經常按摩，溫和嗓子。

嗓子周圍也是有很多穴位的，所以我們可以為了舒緩嗓子壓力，經常按摩一下週圍。並且注意喉嚨的保暖，少吃涼的刺激的。多喝茶類蜂蜜類溫和的。

4、加強鍛鍊，增強體質。

咽喉不舒服不代表不能運動，這兩者是不衝突的。咽喉不舒服也要運動，增強抵抗力，注意冷空氣，注意保暖。

5、睡覺前刷牙要仔細

很多人晚上沒有刷牙的習慣，這樣口腔很容易能滋生細菌，細菌可能就會進入我們的呼吸道讓我們咽喉產生不適。

6、男性應該少抽菸

抽菸是對我們呼吸道很有危害的行為，這種行為不僅會讓牙齒變黃，還會讓我們的嗓子不舒服，加上夏天晚上經常吹空調入睡，嗓子得不到水分，就會有乾咳的現象了。

7、晚上睡覺避免嘴呼吸

睡覺時候很多人呼吸都會用嘴，其實鼻子才是正確的呼吸通道。鼻子裡有鼻毛幫我們過濾。但是嘴巴就直接呼入，甚至會刺激我們的喉嚨，造成第二天嗓子疼。所以晚上一定要避免用嘴呼吸，換成用鼻子呼吸才是最健康的。

若是發現了自己嗓子疼痛，就不能放任它不管。少吃上火的東西，持續如此就去看醫生諮詢。不良習慣是讓我們嗓子疼最普遍的原因，因此生活上能避免的就要儘量去遵守，只有把平時的基本做好，才會讓我們的嗓子少受些苦難。