八月是浪漫的夏天即將離去，迎接蕭瑟秋天的月份。用二十四節氣來說，是“立秋”和“處暑”都存在的一個月。

“立秋”是很蕭肅的，泛黃秋天要來。白天依舊熱浪洶湧，悶熱難當，但到了晚上就能感受到涼意。由於夏天的暑氣還沒散去，秋天剛剛露頭。中醫認為入秋是陽氣日漸衰落陰氣逐漸旺盛的階段，萬物即將瓜熟蒂落的階段，也是人體代謝的一個過渡階段。

“處暑”則天氣正好位於“三伏”天，因為天氣還是很酷熱，這段時間被大家稱作為“秋老虎”。因為連續晴朗日晒嚴重，危害人的津液，造成眼睛幹、喉嚨幹、面板幹、津液少，小便黃，大便祕結等症狀。

雖然此時又潮又燥，但卻是養生的好時機。為迎接即將到來的秋冬做好萬全的準備。

第一，多喝熱茶多吃熱飯

某學校曾經有一項研究：找了一群人作為研究物件，然後收集他們的身體生活以及心理狀態進行各種測試和共振。發現：不管無論是喝什麼茶都比不經常喝茶的大腦區域更加高效率。由此可知喝茶有益於人體健康。

夏季，很多人願意吃過涼水的麵條來緩解炎熱。但是小心冷水對胃會產生刺激，小孩子也要小心涼水的離子寄生蟲之類對胃造成不適。吃麵條要煮熟在溫度和適宜調料下吃最好，既能助陽氣又能除去溼邪。

第二，熱水泡腳熱水洗澡

越是在夏天這樣的季節，我們更不能選擇去用冷水沖澡。熱水洗澡雖然可能會出汗但是有利於開啟我們的毛孔，舒張我們的毛細血管，有利於散熱。水溫大概控制在40度左右，每次洗個十到十五分鐘。即使不洗澡也應該用熱毛巾擦身，擦去臉上和驅趕的喊來緩解面板透氣，酷暑時節晝夜溫差，適應人體降溫節律。腳有很多穴位，五臟六腑的反射點都在腳上了。古人曰“睡前泡腳，勝似補藥”，肯定夏天也不例外，雖然洗腳時會感覺有點熱，但是洗後卻會帶來涼意和舒適感。

第三，多吃綠色新鮮蔬菜

炎熱的夏季，食物很容易變質，也是人體消化能力較弱的時候，可適當選擇清淡天然綠色的食物。如：苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、青椒、番茄等。在做法上，儘可能採用涼拌、清燉、炒等方法，少用油炸少紅燒。如果很愛吃辣烹製時可簡單微辣製作開胃，不要貪多，小心上火。

多吃可以補充水分的新鮮水果，又可以消暑又可以補充人體所需元素，如西瓜、甜瓜、桃、李、楊梅等，不僅提高自身免疫力，還清熱去火，為入秋養好健康體魄打好基礎。

第四，多鍛鍊多散心遊玩

夏天雖然天亮較早，但對於喜愛晨練的人要當心啦！晨練並不是鍛鍊的越早越好。因為太陽還沒出來之前，空氣中含有很多二氧化碳的，呼吸到的新鮮的氧氣不多。等太陽出來才是最佳鍛鍊時間，植物光合作用，這時氧氣多，能為晨練的人補充氧氣。因晨練適宜時間為早晨6-9之間，1小時左右就可以。晚上天氣涼爽也是很適宜運動的。當然也可以選擇空閒的時候多跟家人和朋友一同出門遊玩，散心和一些戶外運動，成群結伴更有利於身心健康也不無聊。

第五，打掃衛生保持乾淨

夏天很容易滋生蚊蟲，很多地方都保持不了乾淨清爽，空氣溼度比較大，所以灰塵更容易在空氣裡附著。如果沒及時清理，長期漂浮並寄身物品上，勢必成為蟎蟲和黴菌的生長地。甚至這些髒東西可能會偷偷跑進我們的鼻子裡和身體上。進而呼吸系統和面板相關疾病。在此建議夏天最好增加清潔整理的次數，這也是為了我們的健康著想，定期打掃衛生，最好是兩天一次。

第六，保持心情舒適開心

心情是我們健康的主要來源，保持美好的心情，健康的心態有助於我們更加長壽。在某次用大白鼠測試的實驗，大白鼠在生氣的氣體下死的很快。由此證明：生氣很難長壽！自己是不會治病的，也不會自己痊癒，心病也需要心病來醫治。

世上沒有什麼藥可以延年益壽，有的只此一個的妙招就是：保持積極快樂的心情和健康的心態。