肝是我們人體最重要的解毒器官，隨著我們一些不良的生活習慣的日積月累，我們的肝臟負擔是非常大的，以至於出現肝損傷的情況。有的人往往沒有意識到自己的行為會傷肝，等到出現身體不適的時候才後知後覺。對於生活中一些傷肝的行為，我們必須嚴格禁止。

肝臟疾病是比較高發的，比如說乙肝，脂肪肝，酒精肝，肝硬化等等。生活中的一些壞習慣正在靜悄悄的傷害肝臟，要想遠離這些疾病，我們需要做到：

1、生氣

從中醫角度看來，情志與我們的臟腑氣血是有非常大的關係，七情中風怒對應五臟中的肝，情志異常會影響我們的臟腑氣血功能，所以還會有怒則傷肝，怒則氣上的說法。

2、熬夜

肝臟每天都需要處理身體的垃圾，促進新陳代謝。 每晚的11點-1點是肝臟最佳的排毒時間，如果我們有長期熬夜的習慣，就會增加肝臟負擔，身體毒素無法排出，這對肝臟的損害是非常大的。建議大家一定要規律作息，避免熬夜，避免毒素在身體過多的積累。

3、喝酒

酒精在體內的代謝主要是在肝臟，在代謝的過程中產生的乙醛容易損傷我們的肝細胞。如果長期大量飲酒，乙醛會持續刺激肝細胞，容易誘發酒精肝。建議大家飲酒需適量，即使是酒精濃度比較低的啤酒，也需要剋制。

4、飲食不當

飲食不當也會造成肝臟損傷，比如說飲食過於肥甘油膩，脂肪含量過早，脂肪就會在肝臟越積越多，久而久之就會形成脂肪肝。攝入過多的糖，也會在體內轉為脂肪貯存在肝臟，間接導致脂肪肝。所以大家飲食要注意合理搭配，低脂低糖，避免脂肪肝的發生。

5、過度用眼

肝開竅於目，如果我們肝臟有什麼問題，在眼睛方面也會有所體現，比如說眼睛發黃。反之，如果我們長期使用眼睛，也會容易導致肝血不足，影響肝臟正常的氣血迴圈。所以大家在生活中一定要避免長期使用電腦、電視、手機，避免用眼過度。

6、缺乏運動

長期缺乏運動也是不利於肝臟的健康，容易造成脂肪肝。而運動可以預防脂肪肝，減掉體內過多的脂肪，減輕體重。尤其是中老年人，體型偏肥胖的人群是一定要進行適當的運動。散步，騎單車，爬山等都是不錯的運動方式，大家記得堅持體育鍛煉，保護好我們的肝臟。

大家在生活中應該注意對肝臟的保護，預防肝臟發生病變。為了我們肝臟的健康，大家要注意控制情緒，避免生氣發怒，保持平和的心態。同時也需要注意合理飲食，規律作息，適當進行體育鍛煉等，這些都是有助於身體健康的。