對中醫養生感興趣的，也許對於“春夏養陽，秋冬養陰”這個說法都不陌生，此話出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，再結合“春生夏長，秋收冬藏”的中醫理論，我們就比較容易理解了：春夏季節屬於陽氣當令，春季陽氣開始生髮，此時應注意保暖、抵禦寒邪以培養陽氣不斷滋長，所謂初春“乍暖還寒，最難將息”，說的就是這個理。

到了夏季，陽氣漸盛，尤其是仲夏季節暑熱當令，易耗氣傷津，反而容易損傷人體之陽。再者，炎夏季節，人們普遍貪涼，如過食冷飲，常吹空調，從而使身體遭受寒溼之邪，損及陽氣。

秋季燥邪最容易侵犯人體，而燥易傷陰，所以秋季人體的面板和口脣部位容易乾燥皴裂，此時需要護膚，幫助面板保溼。到了深秋和冬季，天氣漸寒，人們為了禦寒，會多進食辛辣溫補食物乃至酒，而這些食物往往容易產生內熱，酒助長人體的溼氣。溼熱夾雜為患，會導致人體更容易丟失水分和養分等有形物質（或稱陰津），從而導致人體陰津不足。因此，從秋季開始，就要注意“養陰”。

秋季護膚很重要

秋季如何養陰？首先是保持情緒樂觀，凝神聚氣，多想愉悅高興的事情；此外，根據“陰陽互根互用”的道理，還要適當增強戶外活動的機會，享受秋天Sunny的滋潤；還可以根據自身情況進行健身，年老體虛者建議多做一些太極拳、太極劍、太極扇（年輕人的健身要注意循序漸進，微微汗出即可）以及緩慢的體操等柔性運動，運動應有度，微微汗出即可，不可大汗傷陰。

貼秋膘也是一件技術活

飲食上需要注意補充水分，化解燥邪對人體的損害，每天的飲水量應因人而異。前面的章節也介紹了秋季宜“少辛增酸”的原則，這裡就不再贅述了。

秋季養陰有一個常見的誤區，那就是大量進補滋陰的藥物或食物。散人在此糾正一下，滋陰之品本性偏寒涼，而寒涼之品容易傷害脾胃，造成胃痛、腸炎、腹瀉等症。所以，我們一定要注意，即使陰虛的人也要注意，滋陰之物不可過量使用，一定要因人而異，因病而異。