夏季悶熱，人的食慾會隨之降低，加上出汗多，消耗大，就容易出現疲勞犯困等現象；再加上雨水多，不僅溼氣重，病毒和細菌也更活躍，容易誘發各種消化疾病，比如常見的感染性腹瀉、消化不良、急性胃腸炎等。所以，這段時間我們要更加重視飲食的調理和營養的補充。今天就給大家分享幾種看似不起眼，但具有良好調養作用的中藥食材。

蓮子具有健脾和胃、養心安神、補益五臟的作用，對於倦怠乏力、懶言氣短、食少納呆的脾虛患者很適合，尤其能改善脾虛導致的腹瀉症狀。而且蓮子所含的棉子糖，對於久病、產後或老年體虛者，是健脾益腎的滋補佳品。蓮子心，有清心安神、交通心腎的作用，可以輔助改善失眠、高血壓等症狀。

芡實有健脾益氣滲溼、補腎固精的效果，芡實生用利水滲溼、化痰的作用更強。有一個古方叫理痰湯，就是由生芡實、半夏、陳皮、茯苓、白芍組成。具有燥溼化痰，斂肺定喘之功效。適合痰溼體質人群調理使用。

荷葉，具有消暑利溼、健脾昇陽、涼血止血、清熱解毒的作用，對於血脂較高、肥胖的人群，可以把幹荷葉剪成細條，每天沖泡10g代茶飲。夏季暑熱過盛，心情煩躁的人，可以用荷葉、金銀花、竹葉心一起用沸水浸泡作清暑代茶飲。