心腦血管疾病，已經超過癌症，成為危及我們生命健康的頭號殺手，那麼預防和控制心腦血管疾病顯得格外重要。我們除了聽醫生的醫囑外，在生活中，心腦血管最怕這十大時刻，只有遠離才能保證心腦血管更加穩定。

一、暴飲暴食：

很多人，碰見自己喜歡吃的食物，就猛吃，吃撐，這種暴飲暴食不但會增加胃腸負擔，同時也會增加心臟負擔，會誘發心肌梗死、心衰。而且飲食中多鹽多油多糖的食物，大部分都是大家認為好吃的食物，這樣的飲食會導致三高風險增加，導致血管垃圾增加，導致心腦血管疾病高發。為了您的健康，請低鹽低油低糖飲食，同時每次飲食不宜過飽。二、抽菸酗酒

研究顯示抽菸的人比不抽菸的人冠心病風險高4倍，腦出血及腦梗死是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。長期酗酒也會增加三高風險和心腦血管疾病風險。勸大家戒菸戒酒，其實是老生常談，說多了大家不重視，不以為然。其實您想想，我們為啥反覆說，那是因為確實很重要。三、情緒波動

各種負面的心情，都會增加心腦血管疾病的風險，長期的悲觀、憤怒、偏執、敵意、生活壓力、社會孤立和缺乏信仰等等因素會導致心腦血管疾病風險增加。相反積極、Sunny、樂觀、愛心、正能量等等都利於預防心腦血管疾病，利於心腦血管疾病的康復。四、失眠熬夜

熬夜會明顯增加心臟壓力，很多年輕人猝死都和熬夜有直接關係，每天睡眠不足4小時，死亡率高180%；每天睡眠不足4小時，衰老快3倍。為了那您的健康，請按時作息，成年人每天7個小時睡眠最好。五、無視三高

三高是導致心腦血管疾病的最根本原因，可是三高初期，很多人沒有感覺，於是很多人沒有發現三高，結果最終導致嚴重的血管損害。或者有部分人就算髮現了三高，可是沒有不舒服，他就不願控制。結果心梗、腦梗、腦出血、心衰等等惡性結果發生，後悔莫及。三高不能跟著感覺走，必須監測三高！六、忘記吃藥

對於三高和心腦血管疾病，目前是不能根治的，一旦確診後，尤其心腦血管疾病，都需要在醫生指導下長期吃藥預防加重。不少人覺得吃藥沒效果，或吃藥副作用大，漸漸的就不願吃藥了，結果就是病情加重，血管狹窄加重。心腦血管疾病，不能隨便停藥，不能隨便減藥，一定要有醫生指導。七、久坐不動

長期久坐，造成的危害和糖尿病、吸菸幾乎一樣大，研究顯示，長期久坐不運動，心腦血管疾病明顯增加，死亡風險也會增加。而堅持長期適當的運動，利於控制三高，控制心腦血管疾病。堅持每週3-5次，每次不少於30分鐘的有氧運動利於我們的血管和心臟健康。八、相信廣告現在廣告的途徑很多，不僅僅是電視、收音機，更多的是什麼網路廣告、手機廣告。可是關於疾病，就不要隨便相信廣告了，各種保健品及治療手段騙錢事小，耽誤病情事大。要是小廣告有用，直接上新聞聯播造福人類就好了，幹嘛小廣告。九、大便用力：

我們總能遇到很多心腦血管疾病的人都是死在廁所，那是因為大便用力會增加心臟負擔，會誘發心絞痛和心衰。所以心腦血管疾病的朋友一定要保持大便通暢。十、不知冷暖

我們的血壓、心率以及血管都會受到溫度影響，尤其過冷過熱會導致血管收縮或舒張，從而影響心率、血壓以及血管，特別是突然寒冷，溫度過低，非常容易誘發血管收縮，導致缺血，引起心肌梗死或腦梗死。所以有心腦血管疾病的人，要冷暖自知，要知道冷了加衣，熱了減衣。 總之，心腦血管疾病，危害著患者，甚至危害著家庭，我們只要遠離上述10個時刻，才能保證我們的心腦血管更加平穩。