立秋以後，天氣越來越冷，乾燥的秋冬也會引起“溼氣”的爆發！

很多人認為溼度只存在於寒冷潮溼的地方或悶熱的夏天。其實不然，不正確的生活方式，會讓溼氣入侵身體，進而爆發疾病！

溼氣的特性是油膩黏性強，即使祛除溼氣了，過一段時間，身體裡還會有新的溼氣產生。

尤其是擁有一些不好的生活陋習，會加重身體內的溼氣。

什麼陋習會加重溼氣？深夜洗頭不吹乾

晚上工作結束後，洗一個熱水澡可以說是非常舒服了。但是中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。

特別是很多人晚上覺得吹頭髮麻煩，基本上不吹，或者是吹半乾等到頭髮不滴水了就睡覺了。而晚上的是溼氣最重的時候，容易被溼氣入體。

空調極端開

夏天的時候，室內空調過於的冷的話，會使毛孔關閉不能幫助身體排汗，體內的溼氣也就無法排出；秋冬季節過度的開暖風，溫度過高就會讓孔張開排汗，導致體內的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被溼氣入侵身體。

體內的平衡被過度的空調風打破，身體內的溼氣就會久聚不散，帶來健康隱患。

挑食愛吃肉

很多人都是隻喜歡吃肉，不愛吃蔬菜。在中醫理論中油膩的食物吃多了容易生溼邪。

這是因為油膩的食物腸胃不好消化，比一般的食物消化的速度慢很多。只吃肉菜不吃素菜會導致體內脂肪增加，除了會讓人發胖，也會影響到脾胃的運化，尤其是脾臟祛溼功能會下降。

睡眠不足——熬夜

脾胃負責食物吸收和水分代謝，而睡眠不足是脾虛的典型症狀。脾虛導致新陳代謝緩慢。隨著時間的推移，食物和廢水會積聚在體內，會導致溼氣加重。

現代人總是習慣熬夜，會導致肝臟和胃不協調。肝臟的不足會導致脾胃的不足，從而長期加重溼氣。

飲食重口味

重口味如酒精、脂肪、鹹味、太甜等脂肪，又甜又稠的食物不易消化，容易引起脹氣和炎症。

從中醫的觀點來看，酒精有助於溼邪。因此，不可以暴飲酒，否則會成為加重“溼毒”的關鍵因素。

潛移默化——祛除溼氣！深夜洗頭——調整時間

最好是在晚上10點前洗澡，並且在浴室把頭髮吹的幹後再準備睡覺。

極端空調——適度開

無論是天氣炎熱或是寒冷難耐，都要注意適度開。開空調的溫度高低和時間長短，都要合理控制。

挑食吃肉——葷素搭配

肉類不好消化，可以搭配一些比較好消化的上蔬菜。比如冬瓜、番茄、茄子、小白菜等。調節身體的膳食平衡。

睡眠不足——調整睡眠

通常來說，十一點到凌晨兩點人體的最佳睡眠時間。在這段時間內，人體的器官都在進行排毒。儘量在這段時間保證睡眠

飲食重口——清淡飲食

在飲食注意少攝入高脂肪食物，尤其在飲酒上要適量飲、少飲！

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