有些人會比其他人更長壽，全世界大部分的解釋是，主要因為保持適度營養的飲食，經常鍛鍊，保證充足的休息等等。

發表在《美國老年醫學會雜誌》的一項新研究表明，長壽的女性也比正常壽命的女性更有同情心和合作精神。然而有趣的是，專家們還揭示了具有長壽潛質的人的更多特徵。

長壽很多是因為基因，但是也有一些規律可循，我們也可以通過選擇自己的生活方式，讓自己活得健康，讓生命延長。

總結了幾個方面，你或許可以從其中的一些提示找到更好的生活方式。性別：

美國和義大利專家發現，幾乎所有的哺乳動物都是雌性平均壽命長於雄性，由於睪丸甾酮可以破壞免疫系統，所以男性更加脆弱，而女性的雌激素則具有抗炎作用。

專家們研究認為，無論食用哪種食物，攝入熱量多少，週期性禁食對於健康和壽命都會有積極效果。

美國布萊格大學研究人員發現，對於喜歡低脂牛奶的人來說，生物老化的速度更慢一些。

英國和德國專家研究發現，血液中鐵含量高可縮短壽命，因為鐵含量影響人的抗感染能力。

義大利波齊利地中海神經醫學研究所專家研究認為，富含水果、蔬菜、魚類、橄欖油和全穀物的營養健康均衡的飲食可以將老年人的死亡率降低25%，即使在晚年才轉向地中海式飲食，也能降低過早死亡的概率。

運動

加拿大麥克馬斯特大學的科學家們的研究表明，人要延長壽命，並降低患心血管病的風險，就要每週進行150分鐘的運動。

例如每天運動半小時，連續5天，死亡風險率會降低28%，心臟病發病率會下降20%。該研究報告還認為，在跑步機上走路和跑步，或者走路上班和購物，或者在家打掃衛生和做家務也會增加積極的效果。少坐，多動與長壽息息相關。

情緒

波士頓大學醫學院的研究發現，樂觀可以使我們活到85歲或85歲以上的機率提高50%以上。

研究表明，更樂觀的人能夠控制情緒和行為，從壓力和困難中更快的恢復過來。同時更樂觀的人往往會有更健康的生活習慣，這包括定期運動和保持健康營養均衡的飲食以及充足的睡眠休息。

一個國際專家團隊的研究發現，天生好學，懂得越多，活得越久。

最後的小結：

來自瑞士的一個研究小組指出了與人類壽命延長直接相關的四個主要因素，能讓人們長壽的最重要的因素是經常鍛鍊身體、不抽菸、適量飲酒以及膳食與維生素平衡。

德國蒂賓根大學研究認為，腿越粗越長壽，臀部和大腿脂肪較多的女性（也就是通常我們所說的梨形身材）比腿細的人更健康。柳葉刀》雜誌報道稱科學家們發現，日常飲食中碳水化合物佔比達到50%的人們具有長壽的傾向，而碳水化合物在飲食中佔比多於70%或少於40%的人死亡機率更高。

好的生活習慣和健康的飲食是貫穿在我們生命的整個過程的，無論如何我們都需要自律，對一些人來說可能一輩子也沒注意過什麼健康飲食也不怎麼運動一樣可以長壽，這一點我也不否認，畢竟一開始就說了，長壽大部分的因素是因為基因。

但如果我們想讓自己的生活有品質，讓我們的精神一直保持朝氣向上，我們就應該對我們的人生有規劃，這個規劃當然也包括對健康的規劃。

歲月無情，當我們一天天老去的時候，或許我們會感受到我們對健康的規劃是多麼必要，對比同年人，我們活的更年輕，更有品質，這個就是我們需要從現在就做的事。