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《黃帝內經·素問》裡說:陽者衛外而為固也。就是指人體有抵禦外邪的能力,這種能力就是陽氣。

陽氣儲存在腎裡,也就是我們常說的元氣,元氣大傷就是指傷了陽氣,《黃帝內經》中說到,如果身體沒了陽氣,就會變成一副空的軀殼,甚至會死亡。

導致陽氣不足的原因

1、失眠熬夜

《黃帝內經》中記載:子時23:00-1:00是主生髮膽“值班”時間,是心腎相交的時刻,沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。丑時1:00-3:00是主收藏肝藏血“值班”時間,經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

現在的年輕人動不動就熬到3、4點甚至是通宵,作息時間與陽氣升降出入規律相違背,體內陽氣消耗的快,陽氣不足人就會沒精神。另外經常熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,新陳代謝壓力增加,進而產生慢性疾病,比如高血壓、糖尿病等。

2、過思過勞

《黃帝內經》中也說過“陽氣者,煩勞則張”,思慮過度會損心脾導致心脾氣血兩虛。

3、夏季貪涼

夏至是一年當中脾胃最弱的時候,吃冷食會對陽氣造成損耗,特別是在如此悶熱的夏季,很多人冷飲不斷,但這樣會損耗中焦脾胃的陽氣,讓胃腸道長期處於虛寒狀態,很損傷陽氣。

4、晚上鍛鍊

其實鍛鍊的最佳時期是早晨Sunny出來以後和晚上日落之前,中醫理論上來說,上午是以發散為主,到了晚上就是以收斂為主,但其實也不是說晚上不能鍛鍊,是不宜劇烈運動,因為劇烈運動就會大量出汗,這是傷陽氣的一種表現。

所以建議大家晚上可以散散步、打打太極等,做一些不流汗的緩慢鍛鍊最好。

陽氣不足的危害

1、經常腹瀉

當身體陽氣不足時,有可能容易出現腸道問題,大多是在吃冷食或半夜睡覺時腹瀉。排出來的是一些還沒有消化的東西,如果身體經常出現這種症狀很可能是陽氣不足。

2、動不動就生病

總有那麼一群人特別容易生病,天氣稍微變冷或換季就會感冒,或者是很容易被身邊的人傳染感冒,通常大家都說這個是身子虛,其實這也是陽氣不足的症狀。

3、精神不佳

當人體內能量耗盡時也會顯示在臉上,即使沒有病,臉色也會蒼白沒血色。

如何驅寒補陽

1、睡覺補陽

當人體陽氣不足時,睡眠可以幫助人體生髮陽氣,睡覺的時候,尤其是夜半時分,陽氣從腎中悄悄升發出來。想要補陽,最直接的方法就是保證科學、充足的睡眠。

2、飲食補陽

吃主食,就是補腎,大米、穀物勃勃生機,晒著太陽長大。它們的生生之機,正應和了我們的腎。另外,我們吃進來的食物,經過運化,產生了水谷精微。這個水谷精微,是要進入腎中,做腎精的補充的陽。

3、運動補陽

還陽臥,坐在床上雙腳掌心對著然後躺下,雙手放在肚臍上或者腰下,也可把雙手抱頭叫混元臥,每天早晚各十分鐘即可。

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