隨著生活條件的改變，現代人越來越多的人便祕，便祕也成了很多人的難言之隱，便祕的人面板暗黃、有色斑，上班無精打采，重要的是每次上廁所，都要停留很長的時間，那麼便祕是怎麼形成的？便祕有哪些危害？如何防止便祕？我們接著來談一下這個隱形殺手——便祕

為什麼會便祕？

有些人是生氣，容易溫熱便祕；起居不規律，飲水少，愛吃零食，三餐不正常，容易便祕；不吃葷肉，經常吃素，或者典型的食主義者，容易便祕；再就是脾氣暴躁的人，容易生氣，容易便祕；經常吃辛辣食物的人，容易便祕。

便祕的危害？

長期便祕容易引起一些人體疾病，比如高血壓，糖尿病，腸道疾病等。便祕是身體發出的危險訊號，所以要重視。

如何防止便祕？

為了健康養生，我們都要防止便祕。

多喝白開水，早上起來就可以空腹喝一杯白開水，有助於幫助疏通腸道。

每天睡前按摩肚子一百圈，每天早上起來也按摩一百圈，可以順時針逆時針撫摩肚子，可以幫助排便，防止便祕。

每天可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水可以起到滑腸的作用，幫助排便。

要適量的吃一些肉，經常的不食肉食容易便祕，主要是因為腸道得不到油脂潤滑，容易便祕，排便不通暢。

可以每天吃一根熟透的香蕉，因為熟香蕉有助於消化，幫助身體排便。

少吃辛辣的食物、燒烤食物，多喝水，多吃水果，及時補充身體所需水份。

蘋果。每天早晚吃一個蘋果，能有效解決便祕，而且增強身體免疫力，不易生病。

排便時間大家儘量選擇在早餐後，此時結腸蠕動比較活躍，很容易排便，養成在這個時間段排便比較好，即使每天這個時候沒有便意，也要嘗試去廁所馬桶坐一會，慢慢養成習慣。

現代都市忙碌的人們，都不喜歡在外面吃飯，對食物安全，食用油安全，都報以懷疑態度。可見，隨著加工業的發達，人們對食物安全越來越注重，對健康養生也越來越重視。身體是革命的本錢。諸如“富貴病、食道病、癌症”等病症都是吃出來的，所以人們也越來越重視日常的飲食。

小小的便祕都潛藏著種種殺機，日常飲食都要合理健康，少吃垃圾食品，以綠色食品為主，多喝白開水，少喝碳酸飲料，飲食均衡，生活規律，身體才能遠離病症危害。