導語：我們會經常聽到這樣一句話：“你能讓我睡個好覺嗎？”可見，睡眠品質過低已經成為很多人困擾的問題。對於經常失眠的人來說，睡不著的痛苦就像一把刀插在胸口，非常的難受。那麼，你知道是哪些原因讓我們難以入睡的的嗎？

一、翻來覆去睡不著？失眠或是因為這2點，若經常睡不好，別再大意了

1、 內心焦躁

很多人面臨著各種各樣的壓力，晚上夜深人靜的時候很容易胡思亂想，這樣內心的焦躁會讓大腦處在很興奮的狀態，靜不下來，就容易導致失眠。

2、 過度使用手機

睡覺前很多人都喜歡用手機看一下新聞，但是這樣往往會給我們的睡眠品質產生負面影響。手機產生的光線會影響人的視力，還會阻礙褪黑素的產生。長時間這樣很容易導致失眠多夢，即使是睡著了也很容易驚醒。

【經常睡不好，會給身體帶來這些危害，失眠的你一定要知道】

1、 白天經常感到乏力，沒有精神

2、 記憶力會下降

3、 精神很難集中

4、 面板變得油膩

5、 肝功能無法正常執行，肝臟受損

二、睡眠品質太差，經常睡不踏實，學會這4個方法，讓你一覺睡到天亮

1、 睡前吃助眠的食物

睡眠不好，可以在晚上吃一些能幫助入睡的食物。比如常見的酸棗仁，裡面的活性成分可以放鬆我們的神經系統，具有益氣，安神的效果。

2、 睡前做一些運動

為了讓身體感到疲憊，我們可以在睡前適當做一些運動，強度不要過大，不然很容易刺激我們的大腦，反而更加難以入睡。

3、 不要在床上工作

許多人為了業績和工作，通常會把工作帶到床上完成，但是這樣會讓我們的大腦難以放鬆，一直處在緊繃的狀態，想要睡著是很困難的，所以最好不要在床上工作。

4、 睡前泡泡腳

睡前泡腳，可以放鬆我們的身體，讓大腦快速進入睡眠的狀態，有利於提高我們的睡眠品質，但是泡腳的時間不要過長，15-20分鐘即可。

結語：失眠問題已經成為了很多人的難題，為了身體的健康，我們一定要採取有效的方法，提高我們的睡眠品質，保證充足的睡眠。睡眠品質太差，經常睡不踏實，學會這4個方法，讓你一覺睡到天亮。