許多早晨，儘管已經睡了好幾個小時，但醒來依舊很累，這種情況為什麼會發生在我們身上呢？

不良的習慣，壓力，心煩或某些疾病，都可能是早晨感到疲倦和需要更多睡眠的原因。

起床時，感到沉重，沮喪和疲倦，渾身無力，這是一個非常令人不悅的開端，我們也不希望以這種方式開始新的一天。

但令我們奇怪的是，醒來時的疲憊並不是因為我們沒有睡好或沒有睡夠時間。

很多時候，即使是一個深睡眠的夜晚，也不能解決慢性疲勞的問題。

接下來在這篇文章中，沐養將告訴大家發生這種普遍感覺的原因。

為什麼你早上醒來很累？

首先要知道的是，人體經過一系列迴圈後會入睡。如果你的身體適應這種迴圈變化，也就是我們所說的生物鐘，那麼你的身心都將更好地工作。

相反，打破這種規律和迴圈，你會更容易感到疲勞。

例如，如果你每天早上7:00起床上班，而在23:00之前已經上床睡覺了，但是在週末如果你改變了這種方式，那麼你的身體就會感到困惑，星期一綜合徵也就這麼產生了。

在這種情況下，你醒來會感到很累，而與睡眠時間無關。

通常，當我們入睡時，我們每晚會逐漸經歷五個睡眠週期，每個睡眠週期大約持續90至110分鐘，每個週期又分為四個階段。如果我們改變休息方式，很可能會在錯誤的時間醒來。

那麼結果呢？你醒來會很累。

你從睡眠障礙中醒來

有時你會因為“睡眠障礙”而醒來。

如果你經常難以入睡或在夜間多次醒來（去廁所，吃宵夜，喝酒等），那麼第二天醒來時，你很可能會感到疲倦，而這種疲倦的感覺可能會伴隨你一整天。

另一個影響夜間睡眠品質的是所謂的睡眠呼吸暫停，一種人在睡眠時會出現短暫的呼吸停止的病理狀態，而這種異常的直接結果是，你會感到睡眠不足或異常疲倦。

睡前的飲食狀況

你以為睡前喝酒會助眠？恰恰相反，酒精反而會干擾睡眠。

剛開始表面上看似很快入睡了，但其實你整晚的睡眠品質很差，因為酒精會使睡眠變淺，同時你的睡眠會變得斷斷續續，還會影響內臟的休息和代謝。

你會發現酒後醒來的早晨，頭暈口渴，腸胃不舒適，身體還特別沉。

另一個影響睡眠的是咖啡。

早上喝咖啡可以使自己更清醒，更好地面對白天的工作，但是如果你在下午或晚上喝咖啡，則很容易出現失眠。

所以，下午三四點以後最好就不要喝咖啡了。

從心理問題中醒來

有時，我們早上醒來是因為在我們的頭腦中有事。

比如昨天還沒解決完的事情，或者今天還有自己沒有準備好或沒有安排好的事情。

許多人在入睡前會對自己的煩惱，或明天必須做出決定的事情進行心理評估。這實際上會降低睡眠品質，容易產生“ 夜間焦慮 ”。

壓力和憂慮通常是我們無法安然入睡的兩大元凶。

憂慮引起的躁動，使我們即使在睡覺時也保持警覺。這使我們非常容易醒來，並阻止我們睡得很香。

解決此問題的最佳方法是練習放鬆技巧，以幫助我們獲得內心的平靜。

我們醒來的其他原因

睡眠衛生差可能是影響睡眠的另一個原因。

因此，我們必須確保自己處於一個有利於休息的環境，而不是在有睡眠障礙因素的地方。

比如臥室中的光線過多，或者過多的噪音，不舒適的溫度，這都會阻止我們安靜地入睡。

最後一個影響睡眠的因素，可能與白天的不良習慣有關。

大量研究表明，在睡覺之前看著電子裝置的螢幕會更容易出現睡眠問題。

此外，晚餐的攝入的食物和時間，跟睡眠品質也有很大的關係。

建議晚餐不要吃得太晚，更不要吃得太多，尤其要注意晚餐中糖和不易消化的食物的攝入。

人生有三大幸事：吃得香，睡得好，第二天醒得來！

睡眠真的很重要，要不然人類三分之一的時間也不會花費在睡覺上。

所以好好睡覺，有什麼事明天起來再做；睡好覺，第二天起來你才是打不倒的戰士！