上一期給大家介紹了立秋的節氣特點和立秋易發生的疾病，我們還是來給大家介紹介紹立秋的養生保健方式，能讓大家針對立秋的節氣，未病先防，主要還是從飲食起居和保健方法兩個方面去進行養生保健。首先講飲食方面，立秋的飲食原則應該是以滋陰潤燥養肺為主，要適當的增酸少辛，就是可以都吃一些酸味的食物，少吃一些辛味的食物，因為過食辛味的食物會容易造成肺氣過盛而損傷肝臟，所以立秋時節要少吃一些，如蔥薑蒜韭菜辣椒等等。
首先就來給大推薦幾種在立秋時節適宜多吃的食物，立秋美食首先推薦——藕，以前聽過朋友開玩笑說吃藕——醜，其實吃藕不僅不醜，還可以使人變得好看，藕在李時珍的《本草綱目》就有記載，稱他為“靈根”，並且認為藕味甘，性寒，被認為是祛瘀生津的佳品，現代也認為鮮藕內含有百分之二十的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在立秋時節食用是極佳的，食用可以鮮藕榨汁，或者清炒、燉湯都是非常好的。
第二就是百合，百合是以植物百合的肉質鱗莖，因為他片片抱在一起，所以叫做百合。中醫認為百合味甘，性微寒，歸肺、心經，適合用於肺陰虛或者是肺氣不足的情況，現代也認為百合中富含維生素，能促進面板新陳代謝，經常吃也會有美容的效果，實用的方法也是以燉湯、熬粥、清炒為主。
第三個就是銀耳，平時我們叫他白木耳，中醫認為他味甘，性平，歸肺、胃、腎經，有滋陰潤燥、養陰生津的功效，針對立秋這種燥氣，是非常好的一味食材，現代也有研究銀耳中富含膳食纖維和天然膠質物質，對腸道的蠕動和面板的改善有比較不錯的效果。
再推薦大家幾個食療的美食，古人認為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。”，喝粥可以生津液，對於秋天燥氣是非常不錯的選擇，所以第一就推薦百合雪梨蘿蔔粥，我們可以取百合20g，雪梨1個，白蘿蔔20g，粳米100g，冰糖適量，做法呢，先是把雪梨、白蘿蔔去皮切成小丁，百合洗淨掰開，再在鍋中放入清水，煮沸後加入粳米、百合、雪梨和白蘿蔔，燒開後轉中小火慢慢熬粥，至粥熟後加入適量冰糖調味即成。這個粥呢，就可以起到清肺熱、潤燥化痰、滋陰的作用，對秋季乾燥，出現口脣乾、咽乾、咽癢的表現可以起到不錯的緩解效果，尤其適合老人和兒童。
第二個是銀耳雜糧粥，我們可以取銀耳2大朵，蓮子20g，枸杞子10粒，八寶米（有大米、小米、糙米、玉米渣、花生、黃豆等）60g，冰糖適量。做法先是把銀耳泡發洗淨，撕成小朵，雜糧淘洗乾淨，用淨水泡半個小時以上，再準備鍋，加水將銀耳熬出膠質，放入雜糧，繼續熬煮一個小時左右，食材軟爛，關火，加入冰糖和枸杞子，攪拌均勻即可。這個粥的功效呢，可以滋陰潤燥，健運脾胃，針對秋季的便祕可以起到很好的效果。
最後就是給大家推薦一個立秋的茶飲，即是養陰潤燥茶，養陰潤燥茶即是由麥冬、烏梅等滋陰中藥組成，滋潤陰液，以達到陰陽調和的狀態。功效：養陰潤燥，祛浮火，固真陰適用於：防病保健人群；長期熬夜者；潮熱盜汗者；糖尿病患者調養；常口腔潰瘍、失眠等虛火傷人者。
養陰潤燥茶
第二是立秋時節的起居，首先立秋時節衣服的穿著也是有講究的，我們民間流傳著一個養生的俗語，叫“春捂秋凍，不生雜病”，這裡面說的秋凍，說的就是秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立刻增添衣物，捂得嚴嚴實實，因為立秋時節，暑熱還未盡，所以捂得太嚴實反而可能使得這未盡的暑熱加重，從而讓人體產生不適，但是立秋也是涼風至，所以衣著也還是要靈活掌握，天氣驟然變冷時，適當增添衣物是當然的，做到讓自己略感涼爽而不感寒為適宜。睡眠方面則要做到早睡早起，早睡可以調節人體的陽氣，早起則可以讓肺氣得到疏通，防止秋季肺氣收斂的太過。運動的話，我們推薦釣魚，很多人覺得釣魚不就是坐在那裡，怎麼能算運動呢，但其實釣魚是一個動靜結合的運動過程，另外釣魚還是一個修身養性的過程，這也正好符合《黃帝內經》中對秋三月養生建議的指導，即是“使志安寧”，一般釣魚者高的境界是釣魚之意不在魚，而在於興致，重要是體會釣魚的雅趣和安靜。
第三則是養生保健的方式
第一個還是艾灸的方法，立秋時節，艾灸以滋陰為法，所以可以選取三陰交、太溪、然谷三個穴位，太溪是足少陰腎經的一個穴位，具有滋陰益腎的作用，三陰交是足太陰脾經的一個穴位，具有健脾理血，益腎平肝的作用，然谷也是足少陰腎經的穴位，具有滋陰、清熱利溼的作用，通過三個穴位的艾灸，可以激發人體經絡穴位發生作用，從而起到滋陰的作用。
第二個是按摩的方法，立秋時節，天氣漸漸乾燥，就容易出現肺火偏旺的情況，從而導致咽乾、咽癢、乾咳的出現，除了我們以上講的食療的方法，我們也可以在立秋按摩魚際和太淵，按摩的方法是以我們的拇指或指尖掐按，每次1-3分鐘，早中晚各按一次，這樣對可以在立秋時節通利肺氣了。
最後則是貼咳喘貼，秋季來，正應肺臟，若是肺素有寒，則易生咳喘之疾，咳喘貼則是針對形寒冷飲則傷肺的病機，以溫陽肺脾陽氣之藥物，溫養肺脾之陽以治咳喘。功效：溫補肺脾，止咳平喘適用於：小兒因風寒咳喘發作者；素有寒疾於肺者；感冒初期咳喘者；