隨著生活節奏快大多數人都是夜生活豐富，晚上睡不著，早上起不來，許多人為了省時間來不及吃早飯，另外一部分人可能隨便湊合吃點東西就很匆忙的上班了，在食用午餐時由於午餐時間有限，大部分人為了方便和節省時間，相當一部分都只會選擇外賣和洋快餐。而晚餐又是面臨應酬多，很少能在家中自己做著吃。久而久之，就會出現一些健康問題。

早餐

可以說人體一個上午的活動會消耗很多能量，所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9~10點鐘就會出現低血糖，大腦能量供給不足、容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中等問題，有時候會嚴重影響著工作效率。而且不吃早餐，到了中午就會感覺到特別飢餓，必然會吃很多，吃得特別飽，這樣就會因熱量攝入過多而導致肥胖。

建議：我們之前就提到過的，早餐不但要好好吃，而且還要注意吃得合理。應該在吃主食的同時吃一些牛奶、雞蛋、豆製品（豆漿）等，補充適量的蛋白質和脂肪，補充了一定的食物和營養還可以延長胃的排空時間，就很不容易飢餓。有條件且時間充足的還應該在早餐時吃一點的蔬菜和水果，給機體增加維生素的同時有利於達到食物的酸鹼平衡。

現在很多人平常不上班的時候都是非常喜歡睡懶覺，而且上班的時候又是以來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。久而久之，血脂和血糖就會出現代謝紊亂，另外，經常不吃早餐的人還會引起胃腸道疾病。所以不管多忙都要抽出時間吃早餐。後面還會更新午餐和晚餐的建議，喜歡的可以關注一下小編。