福斯性的吃飯順序是先吃好吃的肉類蛋白質，再吃米飯類澱粉性主食填飽肚子，等吃的發膩了，再吃些蔬菜解膩，最後吃完這些後感覺口乾了，再喝些湯或水解渴。這種先膩而蔬，先渴而飲的吃飯順序完全是動物性思維。正確的吃飯順序是先喝湯，再吃蔬菜，再吃米飯類澱粉性主食，最後再吃肉。為什麼要這麼吃，這麼吃有什麼好處？別急，且聽我慢慢道來：

首先我們來認識一個生物知識，胃結腸反射：吃飯後引起的胃充盈反射性地引起結腸的運動增加的現象稱為胃結腸反射。結腸蠕動內容物送入直腸而引起排便反射。根據這個生物現象，我們人一天吃三頓飯，那麼應該會有三次胃結腸反射，排三次糞便才符合生物規律啊！那為什麼很多人每天只排一次大便，還有的人幾天才排一次大便呢？

關鍵詞：胃充盈。要求吃飯的量要充盈意思就是吃飯的量要達到一定體積才會引起胃結腸反射。那麼如何保證在吃的多的情況下既能引起胃結腸反射，從而順利排出大便，又不擔心吃多了發胖呢？這就要求我們改變吃飯的方式，先喝三到四百毫升的湯或水(古語云，飯前喝湯勝過良醫妙方。喝湯的作用：a使胃充盈，增強胃結腸反射；b吃飯過後胃會排出大量消化液會消耗大量身體的水份，飯前喝的湯就是為此做準備，不然如果飯前不喝湯，那麼吃飯過後胃只能從糞便中吸水來補充排消化液所需的水份了，那麼糞便就會變的很乾燥而難以排出了)，再吃蔬菜，再然後吃米飯等澱粉類食物，最後吃肉等蛋白質食物。這種吃飯方式就是先吃易消化或不消化的低熱量大體積的湯和蔬菜(蔬菜的很大一個作用就是吸水增大糞便體積)，再吃難消化的高熱量的小體積的米飯類澱粉，最後吃最難消化的肉類蛋白質。這種吃法就能使食物在胃腸道里暢通無阻了，不消化易消化的先走，難消化的後走，最難消化的最後走。這樣不消化易消化的湯和蔬菜就能很快排出胃，而難消化的澱粉和蛋白留在胃裡經過物理和化學消化，那麼同時留在胃裡的東西更少，從而減輕了胃的負擔。假如按照前面的福斯性吃飯順序，是不是蔬菜和湯就堵在胃裡了，從而加重了胃的負擔。

關鍵詞：正確的喝水方式不僅能利尿，還能有助於排糞便。這裡我們又來認識一個生物知識，食物經過消化形成的糞便在直腸內蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射，所以糞便在直腸只有堆積一定數量時才會形成排便反射。糞便和食物殘渣中的水份一直在被腸道吸收，所以每天除了飯前喝湯，平時每隔一會兒喝一次水，少量多次，就是為了身體不從糞便和食物殘渣吸收太多的水份，使糞便保持溼潤和一定的體積，不然糞便裡的水份被身體重新吸收之後，體積變小，就不容易排除了。

都說糞便是毒素的聚集地，如果人每天輕鬆排2至3次糞便，那麼身體裡的毒素是不是就比那些每天一次或幾天一次的人排出的更快，毒素少了，是不是人就感覺更輕鬆了，笑容多了，人是不是更自信漂亮了，還有因為毒素排出更快是不是身體就不用花費更多精力和能量來對抗毒素了，那麼人的抵抗力是不是因此提高了？

大家趕快按照我說的吃飯喝水方式行動起來吧！飯前喝三到四百毫升湯，再吃大量蔬菜，再吃一定米飯類澱粉性食物(如果單獨吃米飯覺得難以下口，可以用炒菜的汁或拌飯醬下飯吃)，最後吃肉類蛋白性食物；再者平時每隔一會兒喝一次水。按照這種方式吃飯喝水，堅持7天(一定要堅持7天，因為你之前已經形成原來的排便習慣，要形成新的排便習慣，身體需要時間適應)，你就能每天排三次大便，基本每次吃飯後不久形成胃結腸反射後就會排一次便(如果有的人早餐吃的比較少，那麼一天可能會排兩次大便)。