陰陽平衡是生命活力的根本，中醫講究陰陽平衡，就是說無論是陰氣還是陽氣，在體內是一個平衡的狀態，身體才會健康，如果是其中一個出了問題，都會導致身體疾病的出現。

陰氣不足，容易盜汗，乾渴；陽氣不足，容易怕冷、無力等。接下來，讓我用中醫的專業方法告訴你，怎麼樣具體去判斷陽氣不足的表現：

一、看呼吸

呼吸平穩且有力，是一個人身體健康的表現，如果在日常生活中，發現自己呼吸變弱，節奏變異的話，可能是身體某個方面出了問題，要及時調理身體。

陽氣不足的表現是在運動後出現呼吸不順、不規律，上氣不接下氣，而且很久都緩不過來，那麼證明身體處在一個虛弱的狀態，需要儘快補充陽氣，提高機體能量，維持陰陽平衡。

二、看面色

在運動之後，一個人的面色潮紅，氣血充盈，身體的迴圈功能是健康的，陽氣也是足夠的，但是陽虛的人，因為陽氣的缺失，在運動之後就會出現面色蒼白的情況。

三、看怕不怕冷

怕冷的人，一般脾陽虛，脾主運化，脾虛則運化功能衰弱。身體的代謝功能降低，出現畏寒之症。陽氣充足的人，即使是在比較涼爽的環境下，也不會懼怕寒冷。

了解了一些陽虛的表現，我們也應該多多了解應該怎麼補陽氣。中醫看來，補陽氣可以通過以下幾點：

1、環境調節

陽氣不足者喜暖怕冷，不耐秋冬季節，所以應該多調節一下身體周圍的環境，以提升自身的抵抗力。陽虛者，最好的調節方式就是要常常進行日光浴，每次15~20分鐘，Sunny中的紫外線不僅可以殺菌，還有利於機體抵抗力的提升。

2、精神調養

中醫相信，陽虛是氣虛的進一步轉型，所以陽氣不足的人，常常看起來也比較陰鬱，情緒不佳，那麼有必要強化一下精神調養，擅長控制自己的情感，調節情緒，排解憂思、驚恐等不良情緒。

3、強化運動

中醫常講“動則生陽”，生命在於運動，建議大家每天都要有1-2小時的運動，具體運動的強度根據每個人的體質來決定，比如散步、瑜伽、太極等等都是可以的。

4、飲食調理

注意日常的飲食調理，多吃一些新鮮的水果蔬菜，如菠菜、韭菜、紅棗、桂圓等，多吃一些富含優質蛋白質的肉、蛋類食物，可以有效地補充陽氣。

以上4點都能夠幫助人體補充陽氣，對於一些身體免疫力較低的人來說，在日常生活中可以堅持用以上方法來調養自己，補充體內陽氣，只有陽氣充足了，陰陽平衡了，身體才會越來越健康，而陽氣充足的人大多都會有長壽的可能哦。