人一生下來，註定會死亡的。自古以來，生壯病死這個鐵律誰也沒能逃逸出去。就算那些皇帝如秦始皇、漢武帝和唐太宗他們舉一國之力尋求長生不老仙丹，最後都以失敗告終，一代明君唐太宗也因服食丹藥中毒而死。雖然人人必死無疑，但人的壽命有長有短，如果排除天災人禍等不可控的突發災禍，人的壽命長短完全可以由自己掌控的。

有人迷信一些珍貴藥材，認為它們有助於長壽。其實世上並沒有能延年益壽的靈丹妙藥。一位百歲老人說，藥物可以治病，調補氣血，但不能用來養生。藥物無非是一些草木金石，沒有不腐朽的草木，也沒有不消化的金石，它們尚且不能自存，還能指望藉助它們延長壽命嗎？因此，我勸世人不要盲目追求珍奇藥物，只須粗茶淡飯，不暴飲暴食，合理膳食即可。

有人每天堅持鍛鍊身體，精神固然可嘉，但往往用功過度了。如果運動過量，對身體非但無益，還會加速身體組織器官的磨損和衰老。鍛鍊是必須的，但也得有一個度。新陳代謝過於劇烈，是對身體的一個極大的消耗。因此，讓新陳代謝減速才是長壽之道。

赤城山中有一名老翁，也自己也不清楚自己有多大歲數了，人們稱他為仙人。問他長壽之道時，他說他沒有別的祕訣，只是每天練習吐納導引而已。吐納導引就是練習呼吸，屬於氣功一類。人活著就是有一口氣在，如果氣都沒了，人也就死了。煉氣存神，氣聚神也聚，氣消神也消。好比富裕人家，勤儉就能長久富足，細水才能長流，而不勤不儉就會漸漸貧窮，再加上揮霍浪費，末日很快就會來到。

最重要的養生是清心寡慾，寧靜平和。人有七情六慾，喜怒哀樂。這些東西對身體的傷害非常之大。人覺得羞愧時，會面紅耳赤，大汗淋漓；人在悲傷時，茶飯不思；人在憂愁時，通宵達旦不會合眼；人在憤怒時，毛髮豎起，目眥欲裂；……因此說，人的精神在內心躁動，身體在外就會受到損害。

最後總結一下，善於養生的人，他們的心中坦蕩沒有憂慮，心中寧靜沒有雜念，飲食有節制不生疾病，不好聲色犬馬就不會導致精氣衰竭，適當運動，呼吸吐納來調養身體。如果能做到以上幾點，必能讓自己活得更久一點。