有些人年齡到了70歲頭腦仍然很清晰，身體仍然很靈活，而有些人剛剛過了50歲就開始變得愛忘事，腦袋變得糊塗。

年紀大了之後出現腦袋不清楚的機率越來越高，一方面是隨著年齡的增加很多神經細胞的數量都減少了，小腦體積也變得比以前小，這會導致我們的思考能力變慢，甚至出現痴呆的表現。

除了細胞的自然退化之外，不好的生活習慣也會增加我們痴呆的風險。年紀的增加是難以避免的，但是生活中不好的習慣我們是可以進行改變的。

不良習慣一，喜歡吃高糖高脂食物

我們大多數人都喜歡吃甜味的東西，因為甜味的東西吃了之後能夠改善我們的心情，讓人變得開心。糖類食物吃的太多會影響我們血液中糖的水平，嚴重的血糖升高會使我們患上糖尿病這種疾病。

糖尿病發生之後，過量的糖會破壞血管內正常的環境，還會使神經受到損傷。神經細胞受到過量糖類物質的損害之後，大大增加了神經細胞退化的速度，也會導致我們的學習能力和記憶能力的下降。

同樣的，脂肪含量高的食物是損害我們血管的一大殺手。脂肪含量高的食物吃的太多以後，油膩膩的脂滴會隨著血流漂到全身的血管中，並且在管壁上形成沉積物。

血管的內壁受到損害以後會形成斑塊樣物質，還會使管徑細小的血管被填塞。

不良習慣二，吸菸和飲酒

菸草中損害人體健康的物質太多，吸食菸草不但會損害肺部細胞還會損傷腦內的細胞。菸草中的尼古丁能夠使大腦神經的興奮性得到提高，並且使神經容易享受這種感覺，於是吸菸的次數也會變得越來越多。

吸菸能夠使我們的腦細胞和腦神經退化速度變得更快，從而加快了我們智力和反應力的減退速度。吸食菸草的人比不吸食菸草的人更容易發生記憶力減退的症狀。

酒精能夠麻痺我們的神經，過多的酒精在肝臟內堆積會使肝臟的解毒系統癱瘓。夾雜著酒精的血液被運送到身體其他微小血管時就會對遠端的部位造成損傷，其中就包括神經的末梢。

經常喝酒的人腦神經和細胞都會受到不同程度的損傷，容易患上痴呆的風險也比普通人要高出很多。所以我們平時要注意少喝一點酒，能不喝酒儘量不要喝。

不良習慣三，喜歡睡覺，不願動腦

大多數朋友在60歲以後就不再繼續工作了，因為體力和腦力都達到了一定的限度。很多朋友退休之後沒有什麼事情做就會經常閒著，睡覺的時間會比較多。

經常不動腦筋會使我們的腦細胞執行速度變得越來越慢。沒事的時候找其他夥伴適當進行一些鍛鍊，下一下象棋，打一打牌，讀一讀書或者看一看報都能夠避免我們的腦細胞工作效率降低。

可能有些朋友認為腦細胞的數目是一定的，用了一部分之後就會變少了。這種想法是錯誤的，雖然很多細胞是永久性的，不能夠重新生成，但是大部分的功能細胞都是在不斷更新、不斷更替的。

疲憊衰老的細胞淘汰下去，新的健康細胞替換上來。腦細胞用的越多，替換的速度也就會加快。新的細胞會比之前細胞更加強大，所以我們會感覺腦袋越用越靈活一些。

這些不良的生活習慣會使老年的朋友出現腦袋迷糊的表現，一些不良的情緒也會抑制神經細胞的活動。長時間的不高興或者長時間的緊張高壓狀態也會使我們的神經細胞受到損害。為了防止出現痴呆的症狀我們除了要保持良好的習慣外還要調控好自己的情緒。