相信大家都聽說過一種養生口號：“清宿便，排腸毒，潤腸道”，在一些商家的宣傳和養生知識科普的影響下，似乎每個人身體裡都存在著或多或少的“宿便”，而這些宿便也成了危害我們身體健康的“凶手”。

其實這是一個大錯特錯的養生騙局，不論是在中醫還是西醫的理論裡，都沒有出現過“宿便”這一說法。

什麼是所謂的“宿便”？

那麼我們來看看，宿便的定義到底是什麼？“宿便就是殘存在體內無法排出，或者附著在腸道上的糞便殘渣”。甚至有的說法認為：“人的體內平均有3-6千克的宿便”，這些說法都是沒有依據的。

“宿便”這個說法，翻遍了中醫和西醫的書籍中都無法查到關於“宿便”的任何理論，那麼這個詞是怎麼出現在福斯視野裡的呢？有的朋友可能看過王醫生上次的養生騙局的文章，其實宿便，就是商家為了吸引消費者所自創的一個詞。

人吃下食物後，食物會首先經過食道進入胃，通過胃的消化，變成食物殘渣，然後進入小腸，在這裡大部分的營養物質都會被吸收，直到這個時候，食物殘渣還是糊狀的形態。

等進入了結腸以後，開始吸收食物殘渣裡的水分，慢慢的食物殘渣集聚成型，然後通過腸道的蠕動，送到結腸的末端。

有人可能會說了“腸道內會有很多褶皺，而且腸道彎彎曲曲的，這種結構很容易存下來糞便”，其實腸道一直蠕動的狀態，存在腸道內的便便會全部推到末端，當累計到一定的程度就會排便。

“宿便”裡含有毒素嗎？

還有的說法是大便中有毒素，被人體吸收了會引起很多其他地方的病變，但是實際上，大便中並沒有毒素。

大便可以理解為就是食物消化後的廢物，主要的物質一般是脂肪蛋白質，沒法消化的食物殘渣，還有一些細菌，並沒有所謂的毒素。如果要是有，為什麼一定要等到變成“宿便”才會對人體有害？所以毒素一說，根本站不住腳。

大便中真正需要我們注意的是一些細菌，其中一些細菌對人體有害，比如大腸桿菌，這種細菌在腸道里可以消化食物，但是如果到了身體其他地方，就會引發疾病，而且這種細菌傳播的最廣泛的途徑就是：糞-口傳播。

“宿便”會導致面板變差嗎？

我們也看到一些說法認為“宿便”會導致面板變差，引起粉刺，痤瘡等問題。我們上面已經說了，“宿便”是不存在的，大便中的毒素也是不存在的。所以這種說法是不對的。

有很多人可能又要反駁了“我以前便祕，臉上就經常爆痘，後來便祕問題解決了以後，痘痘就也跟著好了。”引起粉刺，痤瘡的原因有很多，長痘痘大部分的原因是內分泌造成的，便祕引起內分泌紊亂的話，是有可能長痘的。但不是因為吸收了大便中的毒素。

另外精神因素，飲食因素，平時上火都有可能引發便祕，而這些因素也恰恰能夠引起長痘痘。

不要輕易“清宿便，排腸毒”

因為現在市面上大部分的清宿便的藥物其實都是通過“瀉”來完成的，但是這種“瀉”並不是一種好的行為。它通過加入強力的瀉藥，在短時間裡刺激腸道，造成腹瀉，使人形成一種這就是排出來的“宿便”的錯誤感覺。

長期使用這種藥物對人體危害是極大的，不僅會導致腸道的分泌功能紊亂，而且一旦停藥，會因為形成了依賴性，從而導致便祕。甚至會導致結腸黑變病，腸套疊，腸扭轉等情況的發生。

在中醫上，如果隨意的用瀉藥，對身體也是有損傷的。

如何正確的清理腸道

1. 養成良好的如廁習慣

要每天結合自己的生活習慣，在固定的時段進行如廁，這樣的話，可以形成生物鐘，身體每天產生排便的反饋。

2. 注意飲食

要注意營養配比，蔬菜和肉類相互搭配，要儘量多吃一些膳食纖維豐富的食物，注意飲水，每天的飲水量要夠。

3. 多運動

保持做運動的習慣，不僅可以促進排便，也會有助於消化。

總結

在日常生活中要擦亮自己的眼睛，不要被商家的騙局給糊弄進去，健康不是兒戲，一點也不能馬虎，