女性到了一定的年紀之後，就會因為生理性的卵巢功能衰竭，進入特殊時期，也就是更年期，這是每個女性必然要經歷的事情，多發生在45到55歲的女性身上，一般到了更年期之後，女性的身體就會衰老，出現潮熱、潮紅的症狀，讓女性生理和心理上都十分不舒服，嚴重的話還會引發其他疾病，總之是個十分痛苦的過程。

在這種特殊時期，女性的養生問題至關重要，如果這個時候不能好好保養身體，可能就會加速身體的衰老，給疾病可乘之機，現在養生已經成為了一種新的趨勢，那麼女性要怎樣平穩度過更年期呢？做好這幾件事情，或許能避免不舒服。

健康飲食

對於更年期的女性來說，進入更年期之後，她們的身體各項器官已經開始逐漸衰老的跡象，特別是消化器官，因此在吃飯的時候，一定不要吃得太飽，正常情況下，我們都會要求“飯吃八分飽”，更別說是在特殊時期了，不要給我們的腸胃增加負擔，通過控制飲食來保護腸胃。

這個時候女性要多補充維生素，通過攝取充足的維生素來增強抵抗力，因為卵巢功能的下降，女性體內的雌性激素分泌不足，讓女性走向衰老，因此，女性的面板狀態就會變差，出現色斑、皺紋這時候都補充維生素，就會讓女性放慢衰老的步伐，儘可能地守住青春。

人在衰老的情況下，體內的鈣就會加速流失，出現骨質疏鬆的情況，稍不注意就會引起骨折，所以女性在這個時候就要多補充鈣類，例如豆類、乳製品等，吃東西的時候，不要吃太刺激性的食物，儘量以清淡、溫和為主，這樣就能更好地維持女性身體健康。

保持運動

大家都說：“生命在於運動”，這句話並不是空穴來風的，運動可以讓我們身上沉寂多時的細胞再一次活躍起來，讓更年期的女性再一次煥發青春活力。

更年期的女性，身體開始衰老，不再適合強度大的運動，所以在運動的選擇上，要多費心，慢跑是一項非常不錯的有氧運動，每天早上迎著清晨的Sunny，呼吸著新鮮的空氣，在空曠的公園或者廣場進行慢跑，難道不是一樣十分享受的事情嗎？

千萬不要以為跑步很簡單，想要跑好步是一件不容易的事情，慢跑講究三步一呼，三步一吸，呼吸有節奏，跑步的步伐不要太大，最重要的是，跑步過程中，腳跟不要著地，眼睛正視前方，也可以聽一些會讓人心情好的音樂，然後就能開啟一天的好心情。

瑜伽是廣受女性追捧的一項運動，養成練瑜伽的習慣，不僅能讓我們保持好的身材，還可以讓我們身心平靜，配合輕柔的音樂能讓我們的大腦放鬆，進入冥想狀態，但是瑜伽要在專業老師的指導下進行，不要自己瞎琢磨，當時傷到身體。

不過做運動的時候一定要量力而行，不要急於求成，每天保證半小時左右的運動時間，堅持下去，不要三天打魚，兩天晒網，這樣是沒有效果的。

休息和心情

早睡早起是我們每個人都要做到的事情，充足的休息能讓人保持精力，但是更年期的女性會出現失眠多夢的情況，所以這時的女性要多注意，睡前不要想太多煩心事，儘量放空大腦，使精神得到放鬆，睡前泡個熱水澡，或者泡一泡腳，都能緩解身體疲勞，儘快進入睡眠狀態。

調節心情，更年期的女性一般情況下都會情緒不穩定，容易暴躁，所以要學會調節情緒，多安排一些娛樂活動，學會向人傾吐，如果還是不能排解，就向專業的醫生尋求幫助，不要一個人悶著。

更年期對女性來至關重要，所以不管是女性自己，還是身邊的家人朋友，都要注意這時候的保養，讓女性平穩地度過更年期。