現在人們生活條件好了，尤其是現在不愁吃了，物質有了極大的豐富，但是很多人在飲食上並不是能夠很好的控制自己，平時生活中運動量也不足，從而導致了身體素質下滑，身體健康堪憂，其中就包括血管健康出現了問題。

現在很多病是吃出來的，如果體內血糖、血脂、血壓長期偏高的話，很容易導致血管出現病變，血管出現硬化，這樣就容易誘發一些心腦血管疾病的發生，這對身體健康來說是非常不利的。

那麼在平時，我們該如何來預防這些呢？或者說如何讓我們的血管軟化呢？其實可以通過平時的飲食來改善。

常食5物，保持血管活力

1、洋蔥

洋蔥是一種能夠幫助軟化血管的蔬菜，在平時可以適當的吃一些。洋蔥不僅營養豐富，含有洋蔥蒜辣素、半胱氨酸、前列腺素A、硒等，而其中的前列腺素A，能夠幫助降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、這對軟化血管是有幫助的。

不僅如此，洋蔥含有的成分還能夠清除體內氧自由基，能夠幫助增強身體的新陳代謝能力，能夠起到抗衰老、預防骨質疏鬆，這些對身體健康是很有好處的。

2、深海魚

深海魚營養豐富，富含蛋白質和微量元素，尤其是含有不飽和脂肪酸，這種物質能夠幫助降低血液中膽固醇、醇甘油三酯的含量，從而能夠保持血管暢通，起到軟化血管的作用，避免血管粥樣硬化對人體健康造成傷害。

在日本，大多數人吃的都是深海魚，他們大多數血管比較健康，人也更長壽（日本是世界上最長壽的國家），這也就驗證了吃深海魚對身體健康，對血管健康帶來的好處了。

3、黑木耳

黑木耳營養豐富，富含蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素B1、K等元素。其中含有的維生素K，這能夠有效幫助消除血管壁上形成的血栓，從而對血管硬化的現象能夠起到改善的作用。

因此，在平時想增強血管彈性，軟化血管，在平時可以適當進食一些黑木耳，不僅能夠促進血管健康，而且其所含有的營養對身體健康也是很有好處的。

4、海帶

海帶是海產品，這對血管健康來說也是比較有利的。其中海帶含有海帶多糖，這種物質能夠幫助降低體內膽固醇、甘油三酯的濃度，同時還具有抗凝血的功能，能夠有效預防血管內形成血栓，能夠起到軟化血管的作用。

然後就是海帶含有水溶性纖維，能夠起到預防血管堵塞，促進膽固醇排出，對預防動脈硬化也能夠起到輔助作用。

5、茄子

茄子是我們生活中常見的一種蔬菜，在平時飲食中適當進食茄子，茄子當中含有維生素P，這種物質能夠幫助軟化血管，增強血管的彈性，能夠幫助將血管壁堆積的有害物質排出來，保障血管的健康。

當然，在吃茄子的時候注意少放油，茄子比較吸油，如果吃這樣做出來的茄子，那麼反而會攝入過多的油脂，不僅會發胖，而且也容易給血管帶來壓力。

做好3件事保護血管

1、少抽菸

不得不說現在抽菸的人比較多，而抽菸對我們的身體健康是有害的，香菸燃燒時會產生大量的有害物質，吸入體內之後會對身體的各個器官和組織帶來不良影響，其中對血管健康也會造成影響，會加快動脈粥樣硬化。

因此，想要血管健康，那麼在平時就要少抽菸，最好是能夠不抽菸，把煙戒掉。

2、少熬夜

熬夜對身體健康也是比較有害的，會讓身體得不到良好的休息，時間久了容易使得身體出現問題，並且還會降低身體素質，會使得血壓升高，這對血管健康也是不利的。熬夜之後很容易誘發心腦血管病，這是值得我們平時多加註意的。

3、常運動

現在很多人工作忙，回到家之後往往就不想動了，這自然就會導致運動量過少，而運動量少，不僅會使得身體素質下降，而且也容易使得身體肥胖，這些都會影響到我們的身體健康，影響到我們的血管健康。

因此，建議在平時還是要注意運動鍛鍊下，提高身體素質，降低體內脂肪，控制體重，這樣身體健康、血管健康才能夠得到保障。