你有沒有經常渾身乏力，面色萎黃，經常犯懶，多走幾步路就會覺得累，還會食慾不振，吃不下飯？那你很可能是中氣不足。

中氣不足，身體太虛弱，會出現胃下垂、子宮下垂、呼吸不暢、腰痠背疼的症狀，今天李醫生和您聊聊中氣不足。

為什麼會中氣不足？

先天稟賦不足，或後天脾胃虛弱，都會導致中氣不足。脾胃雖為後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。

勞倦過度，憂思日久者也會出現中氣不足，因為身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛那麼氣血生化無源、肢體失養，就會出現神疲乏力、經常懶洋洋的。

還有飲食不節的人，比如暴飲暴食、過度飢餓都會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。其實我們可以看出來，中氣不足的症狀和亞健康非常相似，因此長時間的久坐不動也會導致中氣不足。

中氣不足怎麼辦？

一、飲食調養

把好的飲食習慣貫徹在生活中，平時飲食上適宜：

1.高蛋白質、高熱量、高糖食物，脂肪也不必過分限制。

2.吃易消化易吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。

3.多吃增加食慾、促進消化的食物，如蓮子、粳米、楊梅等。

4.經常吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等。

二、堅持運動

尤其是有氧運動，可以鍛鍊肺部，促進新陳代謝，增強免疫力。推薦游泳、騎單車、慢跑，有效促進血液迴圈，加強新陳代謝。上班族、學生等要注意不要長時間坐著，工作學習之餘起來接杯水、上個衛生間、活動活動筋骨，也是極好的。

我是全科醫生、中醫非遺傳承人李陳版