立秋前的天氣還異常悶熱，白天驕陽悶熱，晚上去公園裡，也感覺熱得像個蒸籠，立秋後，幾場雨下來，悶熱中，也讓人感覺到了陣陣的涼意。老話說的好，“夏吃瓜，秋吃果”，立秋後這幾種瓜果別放過，緩解秋燥，入秋多吃。現在正是味道好，營養足的時候，碰上可千萬別放過。

1：花生

現在是花生成熟的季節，因其營養豐富，花生在民間還有“長生果”“植物肉”的美稱。花生蛋白質含量高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用。花生性平，味甘，入脾、肺經，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。值得一提的是，花生還可以幫助身體發育，加強智力發育，減緩身體老化，美容保顏的功效，長生果之名，花生可謂是當之無愧。

2：無花果

記得老家的院子裡，有兩顆無花果樹，小時候饞，每年立秋後，都惦記著著要吃無花果，吃著果肉軟糯，滋味甜美的無花果，覺得是世界上最幸福的事了，無花果，還有一個非常厲害的名字叫做“聖果”，它存放的時間非常短，幾乎可以稱得上是“稍縱即逝”的甜蜜美味果子，故而更為鮮甜的無花果加持了幾分“難得的珍貴”滋味。

3：葡萄

立秋前後，正是葡萄大量上市的時候，每年到了這個時候，不管是大街小巷的小攤小販還是超市商場的貨架上，都堆滿了讓人垂涎的珍珠葡萄，而且價格也是非常的親民，我們這邊才2元一斤。不僅價格便宜，而且這個時候的葡萄果肉豐腴，口感甜美，現在正是吃葡萄的好時機。值得一提的是，葡萄中的花青素等物質具有抗氧化的作用，非常適合女性食用。

4：核桃

8月，新鮮的核桃上市了。核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，蛋白質含量較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是大家喜愛的堅果類食品之一。核桃仁營養成分豐富全面，功效作用眾多，對於處在生長髮育期的健康兒童是十分天然的補劑，代替一些零食作為佐餐食品食用，有利於兒童的大腦、骨骼和多種臟器的保護和生長。

5：獼猴桃

獼猴桃也稱奇異果，是這個季節的時令水果，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。獼猴桃營養價值極高，但熱量卻十分低，非常適合減肥養生人士食用。

夏吃瓜，秋吃果，立秋後這幾種水果別放過，緩解秋燥，入秋多吃。