但是，除了培養好習慣之外，還要摒棄一些壞習慣。否則即使做再多努力，也可能被這些壞習慣拖後腿。

一、爛水果不捨得扔

水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉，以為這樣就不會有問題了。

實際上，剩餘部分可能已傳入了細菌的有害代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，如致癌的黴菌。

研究發現，水果腐爛部分的真菌含量達到8.25萬；而未腐爛部分，所含真菌數量亦達到5.31萬！

健康小貼士：

水果爛了，一定要果斷扔掉。

如果怕浪費，可以少買一些水果，保證一天的量即可。水果嘛，新鮮的最好！

二、常吃隔夜菜

有人說“吃隔夜菜可能會引發致命疾病”，這絕不是危言聳聽！

來看一個案例：

65歲的劉大爺生活一直比較節儉。半個月前，劉大爺在吃了前一天晚上剩下的魚蝦等食物後不久，便出現發熱、腹瀉，一天跑廁所跑了20多次。

但他想著拉肚子是個小毛病，扛一扛就能過去。吃了三天止瀉藥，廁所跑得倒是少了，但劉大爺就像得了重病一樣，眼眶深凹，臉色蠟黃，連路都走不動了。最讓人擔心的是他的拉肚子止住了，小便卻解不出來了。

經醫院診斷：劉大爺為急性腎衰竭，其腎臟功能基本喪失。

無論是蔬菜、肉類、海鮮還是蛋類，儲存在4℃的溫度下24小時，亞硝酸鹽含量是沒有明顯變化的。

但是，在室溫約25℃的環境下，葉菜類產生的亞硝酸鹽含量遠遠高於根莖類蔬菜和肉類。基本上從12小時之後，亞硝酸鹽的含量就會迅速攀升，達到100毫克/公斤以上。

此外，隔夜飯菜的危害可不止亞硝酸鹽，還有營養流失，細菌感染，變質的問題。

健康小貼士：

隔夜菜並不單指放了一夜的菜，如果放置時間超過8~10個小時，就應該算“隔夜”了。

遇到隔夜菜，該倒就倒，千萬別手軟！尤其是溏心蛋、滷菜、植物蛋白豐富的菜（如加工後的土豆，饅頭，芋頭等）、涼拌菜等，隔夜之後更是危害猛如虎。

三、用面巾紙包食物

為了增白，許多廠家在生產紙過程中往往會使用熒光增白劑。

熒光增白劑是一種「化學毒物」，當與食品（尤其是油脂類食物）接觸後，溫度越高，會加速其向食品中遷移。

口服攝入的熒光增白劑，在體內不易被分解，長期攝入毒性會在肝臟中積累，產生潛在的致癌因素。

還有一些劣質的餐巾紙，它們本身含有大量的化學殘留物、紙屑、結核菌、大腸桿菌、肝炎病毒等，沾到食物上，危害更是不可小覷。

健康小貼士：

建議備好多個保鮮盒和食品用包裝紙，既環保又健康。

四、忽視定期體檢，病了才治

“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作為第一道防線。

對於長者來說，身體機能和自愈恢復能力下降。許多疾病光靠自我感覺是很難發現的，平時自以為身體硬朗，到醫院一檢查就發現了毛病。這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。

肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中能及早發現。

健康小貼士：

老年人體檢需要注意的事項：

a. 體檢時要空腹，提前預約好體檢專案；

b. 有心、腦血管疾病應該帶上心臟病保健藥盒及相關藥物；

c.疫情期間，一定要帶口罩，以防止傳染病；

d. 體檢前一天飲食要以清淡為主。

五、動不動就生氣發火

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？

美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。病由心起，魔由心生，

心理問題嚴重了，會造成生理上的疾病。

在調查了中國的長壽村和美國的百歲老人之後，發現這些老人長壽的祕訣——心態平和。

健康小貼士：

長者一定要注意控制自己的情緒，當發現自己要發火時，不妨先讓自己獨處一會，冷靜下來，再來想辦法解決。

在氣頭上說的話，事後很容易後悔。不僅生氣時傷身，事後懊惱鬱結在心，對身體的傷害可是持續性的。

一個健康的長者，是身體與心理的全方位健康，不但要擁有矯健的步伐，在面對生活時，亦自有一份雲淡風輕。希望長者們永遠幸福安康~