作為一枚上班族，每天不可避免的就是久坐，除了睡覺吃飯上廁所，就是坐在椅子上辦公，一天下來，眼睛花了，頸椎酸了，腰腿也疼痛了。當然，這只是久坐帶給你最直觀的傷害，事實上，長期久坐的危害遠遠比想象中大得多！

從短期的來說，久坐不動會導致頸椎腰腿方面的疼痛，還有消化不良、食慾不振等問題。長時間辦公也會出現視力下降，精神不佳等問題。

長期的來說，久坐會導致肥胖、腰腹贅肉、下肢浮腫等問題，還有一些脂肪肝、膽囊炎等疾病，對於女性來說也會增大患婦科疾病的風險。

久坐如此傷身，但又無法避免，我們該怎麼做才能保護身體健康呢

1.用小杯，多喝水。

用小杯喝水一方面可以補充水分，防止血液過於黏稠，另一方面，也會增加起身接水的次數和上廁所的次數，相當於增加活動次數，減少久坐時間。

2.保持正確的坐姿

一般我們剛開始能維持標準的姿勢，但過不了多久又會彎腰駝背，所以我們要時刻提醒自己，儘量保持標準的姿勢。

3.踮腳運動

用力繃直腳尖，抬起腳跟，大拇指觸地，堅持一到兩秒再放下腳，腳尖用力抬起， 腳跟觸地，一到兩秒重複動作。

可以緩解下肢僵硬，加快血液流通。

4.坐姿抬腿

雙手撐在兩側保持平衡，收緊腹部，繃直腳背，一條腿伸直做抬腿動作，另一條腳尖點地30秒一組，左右交換。

最後，希望大家不管工作再忙，也要注意身體呀！