不用發麵，不用揉麵，懶人減脂餐，老婆連吃一月，衣服小一碼！這款懶人減脂餐，不用發麵，不用揉麵，低卡飽腹全麥雞胸肉餅，嫩滑無比，巨好吃，別看它黑乎乎的，卻是很營養健康的。老婆連吃一個月了，還說不吃不膩，雞肉嫩滑，黑全麥面飽感超強，特別抗餓，吃一塊管半天都沒問題，最近老婆的體重降得很快，減得特別輕鬆，衣服都小了一碼。

黑全麥粉富含豐富維生素和膳食纖維，飽腹感超強，小麥中的麩皮含有營養價值極高的纖維素，經常食用，可使人體保持健康而有活力，麵粉中的粗纖維對人體健康最有益，對糖尿病人也很有好處。全麥粉中的膳食纖維對促進人體消化有良好的功能，對便祕有益。用全麥麵粉製作最大的好處就是不用揉麵也不需要發麵，直接做好就可以吃，特別節省時間，我太喜歡了，簡直就是懶人必備的一款減脂早餐，吃一個能管一上午，特別抗餓，做法也特別簡單，一起看看。

【低卡飽腹全麥雞胸肉餅】

食材：

黑全麥粉……100g左右

雞胸肉……1塊

洋蔥……小半塊

香菇……2個

鹽……2勺

生抽……2勺

蠔油……1勺

料酒……1勺

香油……2勺

食用油……5g

【製作步驟】：

第一步：大碗中放入100g左右黑全麥粉，加入1勺鹽，邊倒水邊攪拌，攪拌成絮狀，然後揉成光滑麵糰，靜置一會兒，開始準備餡兒料。

第二步：雞胸肉切碎、香菇、洋蔥洗淨切碎，放入大碗中，加入1勺鹽，2勺生抽，1勺蠔油，1勺料酒，2勺香油，攪拌均勻。

第三步：鍋中放少許油，倒入拌好的餡兒炒熟盛出，也可以在炒的過程中放調料都可以，雞肉特別容易熟，稍微翻炒幾下就可以盛出了，稍微晾涼一下。

第四步：全麥麵糰分成4個小劑子，取其中一個小劑子，擀成包子皮一樣大小，舀入雞肉餡兒，像包包子那樣包好捏緊收口。

第五步：三明治機預熱，上下烤盤都刷上少許油，放入餅胚，用手按壓扁平，蓋上蓋子烙6分鐘出爐，切開就可以開吃啦，超級簡單。

【小貼士】：

1、雞胸肉餡兒非常易熟，輕微翻炒幾下就可以盛出，炒熟的餡兒會有少許的水分，包的時候，注意撇出水分。

2、三明治機時間請按自家機器調控，沒有三明治機，可以蒸熟也可以煎熟，都可以的。

3、吃主食前我習慣先喝一杯飽腹感強的奶昔，再吃一塊餅就飽了，很贊！