立秋過了以後，也算是我們已經步入秋天了，天氣是要由熱轉涼了！這個轉季的季節，我們要多注意這溫度的變化，尤其是今年的立秋過了，天氣還是這麼炎熱，今年的秋天是一個“早秋”呢！我們這段時間，也要加強飲食上的營養，這段時間，這5種食材營養也特別豐富，我們多吃對我們的身體非常有益！

南瓜

南瓜在這季節的營養也非常的豐富，而且現在南瓜正是當季，價格非常便宜，口感也是最好的時候，因為南瓜含有的豐富的多糖，它是一種非特異性的免疫增強劑，對我們的身體非常有益，尤其是老人和小孩，它還含有豐富的膳食纖維，對腸道也非常有好處，最好的就是南瓜還含有胡蘿蔔素，對我們的視力也特別有幫助！

我最愛吃的就是貝貝南瓜，口感粉糯香甜，蒸一蒸，好吃得不行，還保證是正宗的貝貝南瓜，家裡還老人小孩孕婦的，多吃南瓜也非常好的哦！

梨子

梨子在入秋的時候，也是扮演著一個非常重要的角色，雖然不是男一號、女一號，但怎麼也得說是個男二號、女二號吧！因為入秋之後，空氣非常容易變得乾燥，我們的身體也特別容易，口乾舌燥、咽喉不舒服！這段時間，多吃梨，可以滋潤我們的身體，防止秋燥！

這款CROWN梨，現在也在上市，口感非常的脆甜多汁，買回來直接生吃、燉梨湯、做秋梨膏等美食，都是對身體很有好處的!

核桃

最近這段時間，鮮核桃也在上市呢！但是不管是乾的還是鮮的，我們在入秋之後也要多吃一些！因為核桃含有的維生素E特別豐富，維生素E對我們的面板非常有幫助，尤其是入秋的時候，空氣就變得乾燥起來，還有核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸，對我們的血管也非常好的呢！

這款新疆的核桃，殼特別的好開，味道也特別香，我家裡直接開著吃、做核桃糊、核桃豆漿都非常不錯，一家大小也愛吃!

黑芝麻

別以為黑芝麻長得迷你！黑芝麻含有的各種營養也是不容小覷的，黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪，雖說和核桃差不多，多吃多我們的面板、血管、大腦都是很有幫助的，熱量也特別低，而且黑芝麻因為黑，從古至今，都有著烏髮的這個說法！大家也要多吃一些黑芝麻！

我家裡長期備著黑芝麻，因為經常做飯也要裝飾一下，米飯經常會撒上一些，也特香而且做成芝麻糊更是香得不行，適合老人和小孩吃！愛吃芝麻糊的建議就買芝麻糊，回來直接拌一拌就能吃了，當早餐非常不錯，熱量低又方便!

蕎麥麵

在很多的地區，在入秋之後，就要多吃麵，但是我們日常的生活中，經常吃麵的話，面的營養比較單一！蕎麥麵就新增蕎麥粉和黑麥粉製作而成的，不僅僅營養豐富一些，含有的膳食纖維也特別豐富，吃了能幫助腸道的運作，且低鈉低升糖！是特別健康的麵條！

我在減肥的時候，也是經常備上這款蕎麥麵，0脂肪，吃起來和普通的麵條口感也差不多，價格也良心!

大家在立秋之後，要記得多吃這5種食材哦，都是營養豐富，價格也不貴的食材！

家裡的大人小孩，要記得提醒他們吃哦！