當代生活中，人們對健康愈發重視，越來越多的人去關注“養生”這一話題，可真正懂養生的人確是少之又少，不符實的養生言論更是氾濫成災，土淘金溫馨提示：這些養生誤區千萬不要進。

誤區一：血管垃圾不清，會導致血栓；真相：根本沒有所謂的“垃圾”

血管裡並沒有什麼垃圾、毒素，有的只是代謝廢物。代謝廢物是細胞新陳代謝時的自然產物，正常情況下會隨著血液流動到特定器官，最終排出體外。防止物質過剩，我們可以通過有氧運動和多飲水的方式提高代謝。

誤區二：適度喝酒有益健康；真相：酒精是明確的致癌物

這句話是愛酒人士的藉口，酒精帶來的任何健康益處都會被其毒性作用蓋過，所謂的安全飲酒量，是不存在的，飲酒會大大增加患癌和心腦血管疾病的風險。

誤區三：吃核桃可以補腦；真相：吃啥補啥是不存在的

人不可貌相，食物也是，如果真的是長得像什麼就能補什麼，那吃了這麼多年核桃的我們怎麼還是進不了清華的大門？核桃中含有的n-3不飽和脂肪酸，的確可以營養神經，但這種作用與補腦益智完全不是一回事。

誤區四：晚上不吃飯能減肥；真相：那只是暫時性的水分流失

靠節食減掉的大多是水分，且容易反彈。長時間不吃晚飯損害胃腸功能，既不益於健康也不利於減肥，任何人少吃一餐飯體重都會下降，這是最簡單的加減法。

誤區五：每天一萬步，活到100歲；真相：走出“膝關節損傷”

走路運動雖然有利於健康，但若沒有掌握適當的方法，一味追求遠距離、長時間容易損傷膝關節，造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

誤區六：藥補效果好，沒有副作用；真相：是藥三分毒

“藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補”。藥補很容易導致補不對症、弊大於利，近幾年的新聞報道中也常出現“補出來的病”，所以用藥前務必要諮詢醫生，確認自己是否需要用藥再對症下藥。

誤區七：紅棗紅糖紅豆可以補血；真相：真正的補血食物是紅肉

補血必補鐵，鐵元素含量較高的食物是豬肉和動物肝臟。而被包裝成“女生神器”的紅糖實際上的鐵含量微乎其微，近97%的成分都是糖類，紅棗中的鐵含量也很少且不易吸收。

誤區八：痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了；真相：唯一出問題的是你的面板

理論上講，只要有皮脂腺的地方就有可能長痤瘡，而人的面部、背部、胸前都是皮脂腺密集且分泌旺盛的部位，所以痤瘡容易在這些地方長出來，並不是因為某個內臟出問題了。

誤區九：食物相剋說；真相：沒有科學依據

食物相剋是沒有任何科學依據的。一些食物搭配之所以出現不適反應，主要原因是巧合和個別過敏體質、外部環境所致，與食物之間的營養搭配關係不大。食物“相生相剋”的現象並沒有經過反覆實驗論證，就算食物搭配中會產生一些化學反應，它所產生的含量也是十分微量的，不會對人體造成影響。

誤區十：奶白色的湯更有營養；真相：那只是脂肪

營養的顏色不是奶白色，簡單來講，奶白色的湯就是“乳化脂肪”，沒有脂肪的湯一般是不會呈現乳白色的。

“養生”一詞被過度解讀，甚至有人寄希望用以延年益壽，其實可以從字面意思上去理解——調養出最好的生活狀態即用良好的心態和健康的行為習慣去生活。保證充足的睡眠、注意飲食、適度運動以及不斷調節個人情緒、釋放壓力，這才是最好的養生方式。