我們每個人在生活中都有自己的一本經，都有自己的活法，尤其是在平時的生活和飲食中，每個人的習慣都是不一樣的。現在夏天已經悄然離去，而秋天悄然而至，不少人的食慾恢復，生活習慣也有所變化，但是很多人如果不注意，那麼肥胖就很容易找上自己。

有不少人在平時有著自己的一套養生理論，有著自己的生活和飲食方式，但是一些你自以為是的好習慣可能並不是很好，很有可能是你腹部肥胖的幫凶，希望在平時多加註意下。

你自以為是的4個好習慣，其實是腹部肥胖的幫凶

1、吃得精細

很多人在平時生活中吃得比較精細，覺得這樣才是養生，才是生活，並且精細的食物的確比較容易消化。

但是，長期食用精細食物，如精白麵、精米、精鹽等食物，精加工得到的蔬菜瓜果、雞鴨魚肉等，這些過於精細的食物，營養往往不是很全面，長期以往很容易導致消化系統紊亂，容易誘發便祕。而便祕是腹部肥胖的幫凶。因此，平時不要吃得過於精細，要粗細糧食搭配，這樣才比較健康，更有利於身體健康。

2、靜養

很多人信奉靜養，覺得安靜少動對身體有好處，這對於行動不便、身體不好的人來說的確不錯，尤其是老年人喜歡靜養。但如果是年輕一些的人，選擇靜養的話，往往就是經常久坐不運動，那麼時間久了就很容易導致身體肥胖，尤其是腹部很容易囤積脂肪，這樣下去對身體健康是不利的。

因此，年輕一些人不建議採用靜養，而是最好要多進行運動，這樣才能夠消耗足夠多的熱量，才能夠減少脂肪，控制體重，遠離肥胖。

3、宵夜

在現實生活中，有不少人工作比較忙，比較苦，甚至時不時要加班。到了晚上，很多人想善待下自己，於是可能會選擇吃點宵夜，讓自己快樂滿足些，能夠感受到生活的美好。

但是，晚上吃宵夜很容易導致身體肥胖的，因為晚上活動的時間畢竟比較少，吃了宵夜之後沒過多久就得要睡覺，而睡覺的時候新陳代謝慢，熱量消耗低，這樣一來多餘的熱量很容易轉化為脂肪囤積起來，慢慢的人就肥胖起來了。

因此，晚上最好是少吃宵夜，尤其是少吃高脂肪、高熱量的食物，以免攝入的熱量過剩，在體內堆積形成脂肪就不好了。

4、保持壓力

很多人認為有壓力才有動力，這句話的確不假。但是在現實生活中有不少人沒有學會控制好自己的壓力，也不會釋放自己身上過大的壓力，從而影響到自身的健康，導致自己睡不好、吃不好，或者是暴飲暴食，時間久了，人的新陳代謝就會發生變化，糖分和脂肪不容易被吸收，腹部自然也就鼓了起來。

因此，在平時生活中保持壓力是好事，但是也不要給自己太大的壓力了，壓力過大要學會釋放，否則對身心健康都是不利的。