對於女人來說，最不希望別人問的就是年齡，最不想從別人的口中聽到就是自己老了。然而偏偏自然對女性的容顏並不十分友好，一般情況下，女性到了45歲之後開始步入絕經期，隨之而來體內各類激素的波動變化，導致絕經期後容顏的衰老可能會更為迅速——面板鬆弛、暗沉、晒斑、老年斑等各種斑點都會接踵而來。

有的人為之擔心，甚至絕經之後開始惴惴不安，每天使用大量護膚品保養，但事實上護膚品效果僅停留在表層，想要防止這些不良症狀的出現，還是要從身體養護入手，堅持一些好的習慣，不但可以延緩面板衰老，還可以防止身體不良的症狀出現。

女性要如何延緩機體衰老？

1、飲食合理

想要延緩機體衰老應該注意飲食合理，除了三餐定時定量、少食多餐之外，在飲食過程中可以適當提高蛋白質佔比，多吃肉蛋奶之類食物，以及一些富含抗氧化物像常見的維生素C，維生素E的水果和蔬菜，這些營養元素和抗氧化物質補給充足，可以延緩機體衰老。

2.堅持運動

運動是年輕最大的祕訣，長期堅持運動不僅讓你的面板越來越緊緻，同時還充滿活力提高精神。而想要解決面部鬆弛皺紋的問題，更是離不開有氧運動。每天堅持半小時以上的慢跑，不僅能加速毒素的排出，還能增強血液迴圈，提高肌膚的新陳代謝，從而改善面部肌膚情況。

3. 保持良好心情。

“情緒不好容易老”並不是說說而已，科學研究證明，易產生壓力、焦慮以及其他悲觀負面情緒的人，端粒酶活性會下降，端粒變短的速率更快，更容易衰老。

4. 保證充足睡眠

女性發現自己有衰老的情況，應該保證充足的睡眠。到了45歲之後開始進入絕經期，睡眠品質下降，應該適量提前入眠時間，同時在睡前進行一些如聽音樂、看書、泡腳之類的舒緩訓練，提高睡眠品質。只有保證充足合理的睡眠時間，內分泌水平保持正常，才能防止女性衰老之後出現不良反應。

5.面部刮痧按摩

想要保持面板年輕態，適度的按摩和刮痧很有幫助，通過面部刮痧，可以促進體內血液和淋巴的迴圈，加速面部血液迴圈，有助於衰老細胞的代謝和面板自身的修復，久而久之可以讓面板緊緻細膩，減少皺紋。所以40歲之後，如果時間和金錢都比較寬裕，不妨定期去正規美容場所做面部刮痧。

6.補充膠原蛋白

膠原蛋白不僅是面板的重要組成部分，也是人體多個臟器組織的重要組成部分。日常生活中年齡增長、紫外線照射、電光輻射等都會對它造成損傷，絕經之後流失更快，適度補充富硒液肽可以為人體迅速補充小分子膠原蛋白，可以被人體直接吸收利用，緊緻肌膚，同時還能穩定情緒、改善睡眠，幫助改善多種衰老問題。