關於洗澡有哪六大誤區

1、洗澡誤區之酒後洗澡

酒精會抑制肝功能，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內葡萄糖的消耗量會增加。如果你飲酒後洗澡，你的血糖不會及時補充，這將導致頭暈，頭暈和全身無力，甚至低血糖昏迷的嚴重情況。

2.洗澡時血壓太低導致洗澡誤解

因為洗澡時水溫較高，會使血管擴張，血壓低的人容易出現腦供血不足和虛脫。

3.沐浴誤解中的冷水沐浴

洗冷水澡時，由於水溫過低，人體會感到寒冷併產生一系列的應激反應，如心跳加快、高血壓、肌肉收縮、神經緊張等。這不僅不可以消除疲勞，而且容易引起感冒，應儘可能避免。女性由於其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳和妊娠期間，冷水的刺激會引起內分泌紊亂、閉經和腹痛，許多細菌也會進入陰道，引起陰道炎等婦科疾病，嚴重影響女性今後的妊娠和身體健康。

對於身體素質差的女性朋友，更不要用冷水洗澡，否則自身的抵抗力差，在受到冷刺激會導致感冒發燒等疾病。王醫生還特別提醒，由於今年一些地區氣候變化很大，今年流感提前了，所以有必要儘早預防感冒，現在新型冠狀病毒還未消失，感冒是很危險的。女性朋友洗冷水澡是不明智的。

4.洗完澡後去睡覺

睡眠通常在體溫下降後出現。熱水澡會提高體溫，洗完澡後體溫會急速下降，大腦中釋放出“睡眠荷爾蒙”。如果你必須在睡覺前洗澡，你可以在洗澡後用溼毛巾敷在額頭上5分鐘，這樣你的體溫就可以恢復到正常水平，你就可以儘快入睡。因此建議睡前2小時洗澡。

5.洗澡的誤解需要很長時間才能消除

長時間洗澡後，你會感到虛弱無力，疲勞與血液中乳酸的濃度有關。根據研究，經過劇烈運動和洗澡5分鐘後，血液中乳酸的濃度基本不變。然而，洗滌10分鐘後，乳酸的濃度將降低7~8毫克；如果你洗30~60分鐘，乳酸的濃度將基本恢復到疲勞前的水平。對於辦公室工作人員或輕體力勞動者來說，洗澡15分鐘後體內的乳酸濃度可以恢復到正常水平，否則會消耗體力，久而久之會導致疲勞。

6.餐後洗澡。

晚飯後，會有大量的血液聚積在胃裡。如果你在這個時候洗澡，會導致全身血管擴張，增加面板和肌肉的血流量，這對消化會有影響。此外，你不應該在飲酒後洗澡，否則，它會導致血壓下降，全身無力和頭暈，甚至導致心臟病或中風。因此，建議飯後2小時洗澡。

什麼時候是洗澡的最佳時間那？

1.早上7: 30起床洗澡

起床後沐浴5分鐘可以幫助人們的大腦和全身器官迅速興奮起來，這樣即使你晚上睡了一小會兒，你也可以整個早上都精力充沛。

2.睡覺前2小時洗個澡。對於那些有睡前洗澡習慣的人來說，最好在睡前兩個小時洗完。睡前兩個小時不僅可以洗去一天的疲勞，更重要的是，它不會影響睡眠。

因為睡意往往是在體溫下降後出現的，所以熱水澡會提高體溫，延緩大腦釋放“睡眠激素”。因此，如果你想睡得很快，最好不要在睡覺前洗澡，而是提前兩個小時

。

洗澡的正確順序

首先，將潔面乳放在手上摩擦並起泡，然後擦在臉上。

用毛巾洗臉，但是毛巾容易藏髒東西，所以你需要每兩天用手洗一次。

每天洗臉2-3次，對於油性面板的人，增加一至兩次。如果你經

常洗臉，脂肪膜會不斷

被沖走，這將大大降低你的面板保護能力。如果你經常用洗面乳刺激面板，會對面板造成傷害，使面板乾燥，還會出現皺紋。

洗澡時水溫可偏熱，這樣有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，徹底排出體內汗水和汙垢。人體排出的每公斤汗水可以帶走大約540卡路里。讓你自己在40攝氏度的熱水中淋浴大約10分鐘，你可以消耗200卡路里！但時間應控制在20分鐘以內，並保證良好的通風。

不要用毛巾反覆摩擦面板，這樣容易損傷面板，使角質層角質化層脫落過多，面板會變得乾燥甚至發癢。

首先，將頭髮在水中充分溼潤，然後使用洗髮水，在頭髮上面摩擦一會兒，用清水沖洗，記得沖洗乾淨，然後均勻地使用護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳理，然後清洗。最後，用清水徹底沖洗全身。

這樣洗澡才會更好的保護自己，養生從生活中的小事做起，保養面板也是循序漸進，從生活習慣慢慢改變自己，我是你們的好朋友王醫生，有什麼面板健康問題都可以留言。