李濟仁是中國首屆國醫大師，現已有90歲高齡。李老年紀雖高，但面色依然紅潤，身體非常好，在每週四的早上還會堅持出診。其實，李老的身體狀況並非一直都好，在他50歲時，因為長期勞累和工作壓力使其患上了高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。那為何李老年紀越大，身體卻越好了呢？這就得說說李老患病後長期堅持的養生祕笈了！

一、養心需養神

李老說，養心首先要保持良好的心態，對待任何事情都要心氣平和，切忌大喜大悲。其次，李老提倡睡眠養心。對此，在每晚睡覺前他都會按摩腳上的湧泉穴和手上的勞宮穴，這樣可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。此外，李老每天還有午睡的習慣，因為中午是心臟最活躍的時候，這時候休息最能養心安神。還有一個比較重要的養心方法就是他喜歡用中藥泡茶喝，比如西洋參茶就是李老比較常喝的。

二、養肝需疏肝

中醫上說，肝主疏洩、主藏血。若要養肝，情緒、飲食、睡眠等多個方面都要顧及。李老說養肝同養心一樣，要保持好的心態，注意調節好情緒。其次，要規律作息，不要熬夜，養足精神才能保護好肝臟。此外，要少吃辛辣油膩的食物以免刺激肝臟。

三、養肺需調息

肺主呼吸，是人體進行新陳代謝的重要部位。李老每天起床都會進行深呼吸，這樣可以排出體內濁氣，提高肺功能。此外，平時也可以吃一些山藥、梨子、玉米等滋養肺臟的食物。

四、養脾需調養

脾胃乃後天之本，要想脾胃好，切記不能暴飲暴食，李老建議八分飽即可。其次要注意均衡飲食，不要挑食。

五、養腎需節制

腎精是健康長壽的關鍵，而過度縱慾最能損傷腎精，因此養腎一定要控制好慾望。此外，平時可以吃一些核桃、黑豆、枸杞等補腎的食物。

李老除了長期堅持以上的五臟養生法外，還非常注重鍛鍊。由此可見，經常適當的運動也是健康長壽的關鍵一步。不過任何養生方法都貴在堅持，只有找到適合自己的養生方式並其變成一種生活習慣，才能真正達到健康長壽的目的。

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