泡腳也就是足浴，足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。有研究證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，所以在中醫中，腳又被稱為人體的第二心臟。

泡腳的好處多多，可以促進血液迴圈，舒緩疲勞，改善睡眠，外加其成本可觀，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。但是要想有要的泡腳效果，就要對泡腳的知識有一定的了解。今天小編就給大家介紹一些泡腳的注意事項。

1、水位的選擇

準備一桶水，是我們泡腳的第一個步驟，但是問題是要準備多少水才為合適呢？

首先小編要告訴你們一個小知識，在我們的腳踝的上方有一個叫“三陰交”的穴位，這個穴位是肝、脾、腎經脈的交匯處。所以我們泡腳的時候。水位最好可以高過這個位置，這樣可以對我們的肝、脾、腎起到保健作用。

2、水溫的控制

水溫的控制也十分重要，一般的泡腳水溫度維持在40度左右，但是每個人的身體條件不同，對溫度的要求也自然不同，所以要根據直接的需求進行調節。但是也要注意溫度不能太高，把自己的腳泡的又紅又皺，也不好。我們只要微微出汗，身心得到放鬆就好了。

3、泡腳的時長

泡腳的時間一般在20—30分鐘。如果泡腳的時間過短，就無法發揮真正的保健效果。時間過長，血管長時間擴張，血液迴圈長時間過快，會給心臟增加很多不必要的負擔。還容易讓面板起泡、脫皮。此外，對於有高血壓、氣喘、心臟病的人群來說，在出現不適狀況後要立即停止。

4、合適的時間點

泡腳時我們的身體熱量會增加，體內血管也會擴張，所以要避免在過飽或者是進食狀態下進行，也就是說飯後一小時內都不宜泡腳，不然會影響胃部血液的供給，胃腸消化吸收功能。最好是選著在睡覺前的一兩小時進行泡腳，這個時候泡腳可以消除我們白天學習工作的疲勞緊張，有助於我們的睡眠品質。

部分人群不適合泡腳!!!

泡腳是養生活動，但是，對於糖尿病患者、兒童、孕婦以及一些血管不好的人群一定要注意，泡腳對這些人的身體健康多少都有一些影響，嚴重時還會導致病變。每個人的身體狀況都不同，如果不知道自己的身體狀況適不適合泡腳，建議諮詢相關醫生，獲得正確權威的建議。

泡腳的確是有利於健康的事情，但是指的是正確健康的泡腳。一些錯誤的泡腳方法對於我們的健康影響還是很大的，所以要多多了解相關知識，科學養生。