人到中年，越來越多的人體檢時出現了血壓高的字樣。

特別是秋冬季節，氣溫變化較大，更是高血壓及其併發症的高發期。

據統計，每年因高血壓併發症離世的患者人數高達200萬。

關注高血壓，刻不容緩。

研究表明，氣溫每下降1度，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

血管收縮異常，誘發心腦血管疾病的機率會大大增加。

血壓高的，謹防4種併發症

併發症1：腦血管疾病

血管在長期的高壓控制下，彈性減弱，脆性增加，動脈硬化嚴重。

突然的高壓會沖刷動脈斑塊，使其剝落，一旦堵塞在腦血管薄弱處，會引發腦梗。

而受損血管在高壓刺激下，慢慢破裂，會引發腦出血，中風，甚至猝死。

併發症2：高血壓腎病

腎臟是我們身體的排洩器官，全身血液會攜帶各種代謝廢物輸送到腎臟。

當血管壓力過大時，血管壁變厚、管腔變窄，腎臟供血就會得不到滿足。

長此以往，很容易發生腎臟損害，嚴重的還可能導致腎功能減退、腎衰竭等。

併發症3：眼部疾病

血壓長期升高，會引發眼底病變、視網膜病變及視力下降，嚴重時甚至導致失明。

併發症4：冠心病

血壓不斷升高，會加速動脈硬化的發生。

而冠狀動脈作為心臟氧氣、血液的供應的主要通道，一旦硬化嚴重，管腔空間被壓縮，血液流通不暢，會導致心機大面積缺血、缺氧，誘發心梗及冠心病。

如果患者突然出現前區疼痛、胸悶並放射至左肩或左上肢時，一定要警惕嚴重的心臟疾病。

血壓高的人，少吃“三白”，做好三事，血壓降，少生病

少吃“三白”

第1個：白鹽

攝入鹽分過多，會引發血壓過高的重要飲食因素。

鹽分的主要成分是氯化鈉，進入人體後會導致血液中鈉離子滯留，血容量增加。血管平滑肌細胞腫脹，細胞內外阻力增加，血壓升高。

除了食用鹽外，生活中含有很多食物都是高鹽食物，最好少吃。

醃漬食品：鹹菜、香腸、臘肉、培根等。

調料：蠔油、醬油、濃縮雞汁；

零食：辣條、泡麵；

這類食物長期食用，也會加速血壓升高，加重血管負擔。

第2個：白酒

小酒怡情，大酒傷身。

酒精長期攝入，會刺激血管壁內皮組織損傷，加速脂質沉澱，加速動脈硬化。

喝酒時，交感神經興奮，血壓升高較快，會沖刷動脈斑塊剝落，血管薄弱處易破裂，危害生命。

第3個：白糖

糖分攝入過多，會導致血液對糖分代謝異常，胰島素工作異常，血糖升高。

高血壓和高血糖同為血液代謝疾病，互為因果，互相影響，會促使血管彈性減弱，血壓升高。

一些甜點、蛋糕等高糖食物，含有大量的反式脂肪酸，會對血管產生強烈損傷，不利於血壓控制。

做好三事

第1件：多喝水

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓的作用。研究發現，它可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，還可預防高血壓帶來的“中風”，利於血管健康。

注意，不可用飲料代替水，飲料中含有大量的糖分和新增劑，長期飲用會導致血脂粘稠。

心臟為了保證充足的血液供應，只好火力全開，結果血壓也開始飆升。

第2件：凡事慢一點

1、起床慢一點

經過一整夜的休整，人體水分流失嚴重，血脂粘稠。

起床過快會導致血壓迅速升高，血液不能及時供應到腦部，引發腦部缺氧，出現頭暈、頭痛的症狀，甚至誘發腦梗來襲。

2、排便慢一點

血壓高的人，如果排便時過於用力，會造成腹腔壓力升高較快，血壓升高。

此時很容易引發中風、腦出血等意外。

平時最好多吃一些易消化的食物，減少便祕的發生。

第3件：控制情緒

血壓高的人，一定要控制情緒。

一旦情緒過於激動、憤怒等，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

尤其是寒冷的秋冬時節，一定要格外注意，保持情緒的穩定，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

科普小常識：高血壓沒有出現不適反應，就不用吃藥了吧？

一旦確診高血壓，一定要按時服藥。

高血壓對身體的傷害是潛移默化的，沒有症狀並不代表安全。

一定要謹遵醫囑，按時服藥。