不知你有沒有過這種情景

“媽，我胃疼，不想吃飯了！”

“胃疼啊，喝點粥吧，養養胃！”

從小“喝粥養胃”這個概念就灌輸在我們內心！

養胃適合吃什麼，“白粥、軟麵條、饅頭”出現頻率極高。大家不免疑惑：這不是正好嗎？減輕了胃的消化負擔。其實不然，長期吃這種特別容易消化的食物，胃的消化功能反而會退化變差，經不起“風吹雨打”。喝粥可以減輕胃的消化負擔，但是並不“滋養”胃。喝粥養胃，只恐是消了近愁，卻解不了遠憂。

尤其是胃食管反流患者，症狀百年，病情易反覆，許多人長達10年20年都有各種各樣胃部不適困擾自己，這時更需要懂得忌口養身體。但對於胃食管反流的人來說，粥是一定要少喝的，尤其是麵湯，或加了紅薯的麵湯，會加劇反酸。

真正的養胃方法要記住這幾點

水果蔬菜要多吃，選一些鹼性水果

黃色水果中類胡蘿蔔素含量比較高，具有抗氧化的生理活性，例如我們常見的芒果、柑橘、杏中含有β-胡蘿蔔素。

對胃健康有很大幫助。

多吃蘇打餅多喝蘇打水

被胃病折騰過的人都知道，時不時胃痛必是跟胃酸有關，而蘇打水、蘇打餅乾這類食物，有中和胃酸的作用，所以緩解胃痛的妙招你找到了嗎？對一日三餐來說必不可少。

早餐不吃，中午隨便吃，晚餐胡吃海喝，這樣折騰我們脆弱的胃，總會等到胃折騰我們的時候。三餐規律，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，要牢記！

吃飯儘量細嚼慢嚥

吃飯細嚼慢嚥可以使唾液分泌量增加，唾液裡的蛋白質進到胃裡以後，可以在胃裡反應，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。

除了上述4條養胃法則需要牢記，還有5個拒絕要做到！

對辛辣食物說“不!”

辛辣是胃的天敵，特別是有胃病的朋友，因為辛辣會刺激胃粘膜，從而會產生疼痛感，對身體健康不利。

對生冷食物說“不!”

年輕人總想找點刺激，就是愛吃生冷食物，生冷食物對胃的傷害極大，時間久了會引發一系列的腸胃疾病。

對醃製食物說“不！”

醃製食物，特別是醃菜，由於鹽過重會產生大量的亞硝酸亞，這種物質會在胃內酸性環境的刺激下合成亞硝胺類化合物，不僅會傷胃，還易致癌。

對刺激類藥物說“不!”

吃藥後有腸胃不適感，這可能就是胃受到了藥物刺激。慎用刺激胃的藥物，若非用不可，可諮詢醫生，適當配合胃保護性藥物。

對壞情緒說“不!”

情緒也會影響腸胃健康？是的！不好的情緒會影響胃的分泌、運動和消化等功能，長期下去，容易得胃潰瘍。

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