其實在我們的生活中，溼氣重這個問題並不是什麼罕見現象，可能自己身上就有，只是還沒有察覺。很多疾病都有同樣的特點，非常隱蔽，一開始可能沒當回事，隨著時間的推移，小病被拖成了大病。溼氣亦是如此，可能大家還處於不當回事的階段，認為溼氣重好像對身體也沒有什麼影響，注意，這就是疾病的開端。

尤其是在這個季節，天氣炎熱，很多人在飲食方面也沒有之前那麼重視了，這個時候就是溼氣入侵的機會。

三種食物是溼氣的“禍端”，若你常吃，請撤下飯桌，別不當回事

油膩食物

其實現在大部分人還有一種思想，那就是日子過好了，在飲食方面也絕不能虧待自己，以前捨不得吃的，現在都要吃回來。所以我們常常看到有些人，平時經常大魚大肉不斷，其實這種飲食理念並不健康，反而會危害健康。因為油膩食物不好消化，會增加脾胃的運化負擔，導致溼氣加重。

甜食

對於甜食，有些人雖然心裡知道這是熱量“大王”，但等到食物擺在面前的時候，又捨不得拒絕這個“甜蜜的負擔”，其實，攝入過量的甜食並不會感覺到“甜蜜”，“負擔”加重了卻是真的。甜食中大多含有許多糖分，不僅容易長胖，還會影響脾胃健康，助長體內溼邪的發展。

生冷食物

雖然說很多營養專家都會建議女性少吃生冷食物，但真正把這些話聽進去了人卻很少，有些女性到了夏天，經常冷飲不斷，還喜歡吃一些冰鎮過的食物。其實不論男女老少，都要遠離生冷食物，不僅是為了預防感冒、保護腸胃，也是為了避免寒氣入侵，加重溼氣。

體內溼氣重的人，身上往往有3個特徵

腹部肥胖

大部分人都不希望自己長胖，有的人為了減肥甚至能忍住不吃晚飯，其實減肥主要還是應該以健康為標準，過瘦並不會給身體帶來任何好處。但饒是如此，有些人減肥已經減到四肢纖細，臉上沒有任何多餘的肉了，腹部卻還是有很多贅肉。其實這很有可能是體內的溼邪在作怪。

脾胃的作用就是消化食物和保證水運，當我們的不良習慣已經影響到脾胃的健康時，脾胃的工作就會停滯，導致體內毒素淤積，水分滯留，出現大肚腩和區域性肥胖。

大便粘馬桶

相信很多人在每次排完大便時，都只需要衝一次馬桶，但有些人每天上完廁所，不衝個3-5次是衝不乾淨的，而且大便惡臭難忍。其實這也跟體內溼氣重有關，因為脾胃健康受損，運化水溼的功能受到阻礙，所以才導致大便黏膩、稀薄的現象。

出現這種情況，建議大家日常還是要以祛溼為主，飲食上儘量避免生冷、油膩食物，平時注意不要受涼，空調溫度不要過低，也不要吹太久。

沒有精神

生活中我們其實常常可以看到，有些人整天都沒什麼精神，坐到哪裡都好像能馬上睡著一樣，喊他幹什麼事他都沒興趣，其實這種現象主要還是跟溼氣有關。人體受到寒氣入侵，時間久了，就會對人的精神狀態產生影響，讓人身體乏力，無精打采。

總結：其實我們每天的各種行為中，都容易給溼氣和寒氣留下入侵的機會，比如吹空調、吃冷飲、喝冰水、熬夜等，想要祛溼，首先要調整自己的作息和飲食習慣，將那些寒性食物從生活中剔除，平時多吃像山藥和白芸豆之類的益氣補血的食物，同時也要注意保暖，少貪涼受寒。