入秋後飲食就要及時進行調整，再也不能和夏天那樣吃太多冰冷的食物，另外辛辣食物也要忌口，秋季養脾胃是重點，尤其是早餐更不能對付，因為這時候早晚還是比較涼的，如果不注意甚至還有引起秋洩，所以合適的飲食能更好地保護家人的身體健康，今天咱們就分享一款特別適合早餐吃的“營養粥”，早餐每天喝它，腸胃舒服了，氣色也好了，比喝牛奶豆漿強！

俗話說，“一夏無病三分虛”，秋季一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補”習俗，秋季要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿蔔等。

而早餐儘量要吃一些溫補的，比如紅棗、銀耳就是非常好的選擇，今天我們就將這2種食材做成羹，非常好喝，比牛奶豆漿更適合秋天。

【紅棗銀耳羹】

用到的材料：紅棗6個，銀耳適量，芡實10粒，另外也可以適合加點燕麥片或者不加也可以的。

將銀耳掰成小朵清洗乾淨就可以了，不需要浸泡。

銀耳對於所有的人群都是極好的食材，可以潤肺安睡，可以潤膚美白面板等等，而芡實更能幫助你消化，促進吸收，所有這道“營養粥”，記得做給家人喝吧，不會錯的。

將紅棗洗乾淨然後去掉核，紅棗可以補血是大家都知道的，但是它還可以健脾益胃，脾胃虛弱然後腹瀉，倦怠無力的人每天用紅棗，能幫助你健脾胃、增加食慾。特別是女性朋友有躁鬱，心神不寧，更年期綜合徵一系列症狀，紅棗、甘草、大麥一起燉湯喝能夠起到一個養血安神，疏肝解鬱，治療這種更年期綜合徵的問題。

直接將上面所有處理好的材料都放入破壁機內，並且一次性加入水，我這個是迷你破壁機，水位300ML，夠2個人吃剛好的量。

接著選擇米糊的程式，大約22分鐘左右就可以了，做好的紅棗銀耳羹口感非常順滑而且還自帶甜味，老人孩子都可以吃，秋季當早餐是最適合的。

隨著天氣一天天變涼，千萬不要忽視對腸胃的調理，因為我們的腸道經過夏天大熱和大冷食物，是非常脆弱的，加上秋季乾燥人也容易疲勞，如果不注意飲食上的調整，反而更容易生病，體質下降，因此秋季記得多吃清淡食物，早晚記得加衣服，另外不要再吃生冷和新辣的食物，安穩度過秋季，冬天才有更強的體魄。