2020年末伏時間：8月15日—8月24日。

末伏的到來，意味著由夏入秋，由悶熱逐漸轉為涼爽。但是由於剛剛立秋，還需要謹防秋老虎。

進入末伏，但是白天依舊悶熱，防暑降溫工作不能鬆懈。暑熱容易耗氣傷津，解暑清熱祛溼靜心，健脾益氣扶陽是我們養生的重點。

末伏期間注意這三點：第一，少吃生冷，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃一些水果，綠葉菜，豆類。第二，保證睡眠，少熬夜。第三，喜歡整晚吹空調或者睡覺不蓋夏涼被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼。

末伏是三伏天的最後一伏，此時天氣容易忽冷忽熱，忽風忽雨，溼熱交蒸，溼熱邪氣較重。此時抵抗力較差的人，容易感冒生病。所以，末伏養生，祛溼寒同樣重要。

三伏天艾灸是冬病夏治的最佳時機。利用大自然陽氣升發到最旺盛的時機，結合艾灸和人體自身的陽氣，三陽相加祛除體內的風，寒，溼，暑，燥，火等邪氣。所以在末伏裡，我們要繼續把握這個關鍵時機。

之前是怎麼艾灸的，大家還按照之前的節奏繼續艾灸就可以。如果錯過初伏，中伏的人，末伏可以側重艾灸，神闕，關元穴，中脘，足三裡這幾個穴位。兒童重點艾灸身柱穴。

神闕：肚臍眼位置，經常艾灸此穴，可以調理臟腑，促進新陳代謝，提高人體免疫能力，達到強身健體目的。

關元穴：是小腸的募穴，能很好的促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。腸胃不好，宮寒的女性，更適宜經常灸此穴位。

中脘穴：此穴主要管理消化系統疾病，如腹脹腹瀉，吞酸嘔吐，便祕等。經常食慾不振，目眩，耳鳴，慢性胃炎的人，可經常艾灸此穴位。

足三裡：這是一個補的穴位，幫助女性容光煥發，精力充沛。中醫有句話，“長按足三裡，勝吃老母雞”。

末伏時節養護脾胃，還可以按揉豐隆，足三裡，脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠通經活絡，健脾和胃，補中益氣。