你認為你是吃胖了嗎？

發胖的人都是因為什麼呢？下面我們一起來看一看。

引起肥胖症的因素多樣，如遺傳因素、環境因素、內分泌調節異常、炎症、腸道菌群等，

如胃酸分泌量、胃腸排空速率、產熱等異常導致體內的能量攝入與消耗不平衡，最終體現為體重超重。

當然肥胖增加的主要原因，其中，飲食習慣、運動習慣等生活方式占主導地位等等。

人體內的各種食慾調節神經元異常，以及體內參與能量調節的各類激素異常均可導致肥胖。

然而，肥胖還有6個因素，我們一起來看一看。

2.吃肉太多，有三高的人，要減少食用，尤其是肥肉，更要減少食用，保護健康。

3.三餐不規律，每天三餐不定時，不規律，胃腸不能正常的蠕動，不能規律的吸收食物，依舊影響代謝。

4.缺乏運動，其實運動不僅可以消除多餘的脂肪，還可以加速你的新陳代謝，讓體內的毒素更快的排洩出去。

5.飲食過油，吃的菜油太大，太油膩，食材中含有的油脂含量過高，都會使體內的膽固醇升高，造成太多的脂肪垃圾，身體排不出去，依舊會發胖。

6.長期熬夜，作息時間不規律，新陳代謝無法正常的運轉，也是帶來肥胖的一種原因。

人是鐵，飯是鋼，吃什麼主食不會發胖呢？

營養學主張要健康，要減肥，應該少吃精加工主食，多吃粗糧，穀物以小米，燕麥，蕎麥，全麥為好；豆類可選擇黃豆，豌豆和黑豆；穀物和豆類的品種可以換著吃。

總之就是多吃一些粗糧，米飯類的碳水化合物儘量少吃一些。

那知道了主食，什麼樣的肉類吃著不會發胖呢？

牛肉，儘量選擇沒有筋頭巴腦的瘦一些的牛肉，牛肉的油脂量和膽固醇比較低，

羊肉，依舊，儘量瘦一些的羊肉，羊肉的肉鹼比較高，脂肪熔點高，而且富含蛋白質和鐵，特別容易吸收！

雞肉，雞胸肉是首選，雞肉有豐富的蛋白質，依舊，也是脂肪量比較低，易與消化。

然而，還有一部分人讓人羨慕，那就是幹吃不胖的人。那又是怎麼回事呢？

怎麼吃都不胖，考慮是營養不良、脾胃虛弱、消化吸收不好導致出現的情況。平時儘量少量多餐，不要暴飲暴食，是容易消化的食物，注意不要吃酸的東西，有利於體重增加。還要注意補充營養，多吃高蛋白、高脂肪的食物，比如多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃肉類。

所以幹吃不胖也不是好吃，吃了就胖，可能你是沒有正確的飲食。

選擇好屬於你和健康的食品，不要給自己的身體帶來負擔，儘量有時間多運動，保持一個良好的體態，身體輕鬆，生活才能輕鬆。

今天我們就簡單的講到這裡，哪些說的不對，還需要老師們指點喲。

祝您生體健康，每天開心快樂。