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骨質疏鬆症是威脅中老年人健康的疾病之一,雖然骨質疏鬆症可發生於任何年齡段,但主要的發病人群為絕經後女性以及老年男性。由於目前中國已經進入了老齡化社會,中老年人口眾多,因此骨質疏鬆已經成為威脅中國人健康的“殺手”之一。

很多人對骨質疏鬆缺乏認知,因為這種疾病不會給患者帶來多大損害,而事實上並非如此,骨質疏鬆症容易誘發骨折,對於身體素質本身就差的老年人而言,很容易致殘、致死,並嚴重影響患者的日常生活。

在很多人的印象中,如果在體檢中查出骨質疏鬆,就會下意識地認為吃一吃鈣片,補一補鈣就行了,真的是這樣嗎?

骨質疏鬆別隻知道吃鈣片

日常生活中吃一吃鈣片對預防骨質疏鬆有一定作用,但是查出骨質疏鬆後僅通過吃鈣片來進行預防與治療的效果並不大。

首先導致骨質疏鬆的原因有很多,如激素分泌不足(雌激素、雄激素),鈣以及維生素的缺乏,遺傳原因等。

因此正確的做法是積極治療原發病再加上飲食、運動以及藥物。

一、通過飲食

通過飲食彌補骨骼中流失的鈣質,日常生活中多食用一些富含鈣質的食物(如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等),在補充鈣質的同時應適當攝入維生素D(三文魚、金槍魚、奶製品、蛋黃等),因為維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收,多晒太陽也有利於維生素D的補充。

二、通過藥物

對於較為嚴重的骨質疏鬆患者,可以在醫生的建議下服用相關藥物,對於不同原因所致的骨質疏鬆所使用的藥物並不相同,這裡就不一一贅述了,因此對於骨質疏鬆患者不要排斥看醫生,及時治療很重要。

三、通過運動

很多骨質疏鬆患者認為運動可能會增大骨折的機率,因此選擇少運動或乾脆不運動,這種做法是錯誤的。通過適當運動能夠很好的提高骨密度,促進血液迴圈以及新陳代謝,減少骨量流失。

需要注意的是運動以選擇中低強度為主的有氧運動,常見的如快走、游泳、力量訓練等。

四、通過良好的生活習慣

不良的生活習慣也是誘發骨質疏鬆的原因之一,如長期抽菸酗酒,在飲食上挑食偏食、喜歡高鹽、高糖飲食,愛喝濃茶咖啡等,這些習慣同樣會導致骨質流失,加速骨質疏鬆的產生。

最後:

患上骨質疏鬆並不是吃一吃鈣片就能解決的小毛病,一定要引起重視,從這4個方面入手,從而避免骨折的發生。

雖然骨質疏鬆在老年群體中發病率較高,但是在日常生活中做好預防措施,養成良好的生活習慣,是可以延緩骨骼的老化以及骨質流失的,希望大家能夠養成良好的生活以及飲食習慣,科學飲食,科學運動。

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