立秋後，氣侯乾燥，人們常將秋天比作“秋老虎”。我得糖尿病後，已平安度過了46個秋天，摸索了一些經驗，提供給大家參考。

1.飲食調理

秋天氣候乾燥，“燥”是秋天的主氣。

燥邪傷人，消耗人體的津液。乾燥直接影響呼吸系統，引起咽乾口燥、鼻幹鼻癢、氣喘咳咳、大便祕結、面板瘙癢等，糖尿病患者秋季養生保健重點是防“燥”。

在飲食上要少吃蔥、姜、茴香、八角、桂皮、胡椒、狗肉等辛辣發散的食物，多飲水，多吃滋陰潤肺的食物。如梨、蘿蔔、銀耳、山藥、沙蔘、百合、麥冬、冬瓜、白菜等，平時多飲麥冬菊花茶等。

2.嚴防病毒侵襲

糖尿病患者一般一體多病，身體免疫力低，扺抗能力差，加之秋季氣候變化無常，是流感、新冠病毒等疾病的流行季節。

糖尿病患者宜少走親訪友，少到人群集中的地方湊熱鬧，到公共場所要戴口罩，外出回家要用酒精或消毒液洗手，每天清早要開啟門窗通風透氣，勤洗澡，勤換衣服。

少吃海鮮，不吃野生動物，多喝白開水，適當地飲用陳醋。

注意居室清潔，我經常用消毒液或白醋噴灑居室。一旦感冒馬上服用連花清瘟膠襄，不到兩天感冒就消失了。

老年人可以接種流感疫苗，降低患流感、肺炎、支氣管炎等疾病的風險。

3.穩定情緒

秋天氣候逐漸由熱轉涼，陽氣日退，陰寒日生，早晚溫差大，使人難以適應，尤其一到深秋，萬物凋零，使人情緒低落，心情沮喪，人的血糖也隨之而波動。

糖尿病患者要正視糖尿病，目前對糖尿病雖然尚不能根治，但只要科學駕駛好“五駕馬車”，糖尿病完全可以得到控制，不要把糖尿病當成包袱，而要當成一種財富。採取移花接木，轉移目標的辦法，走向社會，廣交朋友，尋找快樂，穩定情緒，過好每一天，幸福一輩子。

4.堅持運動鍛鍊

“生命在於運動”。運動鍛練有諸多好處，運動能降糖、降壓、減肥、降脂。運動鍛鍊比服降糖藥更方便，更安全，更經濟，更有效。

我每天早、晚都外出散步，每次不少於40分鐘，風雨無阻，持之以恆。

5.起居調養

秋天要早睡早起。“早睡以斂肺氣，早起以清肺氣”，使情志安平，獲得樂趣。秋天陰氣內蓄，陽氣內守，糖尿病患者陰虛津虧，要重視“秋凍”，不要急於添衣。“秋凍”可以避免身熱出汗，過多地耗損陰津，使陰氣不外洩。

但“秋凍"要因人制宜，不可一刀切。

6.搞好血糖監測

監測是觀察血糖的“透視鏡”，是檢測治療效果的“晴雨表”，也是調整治療方案的重要依據。平時我每3天監測1次空腹血糖和餐後2小時血糖，若身體出現異常情況就及時監測，根據監測結果及時調整藥物量、飲食量或運動量，將血糖控制在“良好”範圍之內。

我做到以上6點，打敗了“秋老虎”，平安地度過了46個秋天，現在78歲了，身體還健旺。

懷化市糖尿病康復協會榮譽會長

中國醫師協會《華夏醫魂》叢書特邀編委

中國糖齡王