最近一部綜藝上，何老師表示，自己每天只睡3個小時。雖然何老師表示自己習慣了，也沒有出現什麼問題，但這樣真的好嗎？

對於不同年齡段的人來說，熬夜的時間點定義也是不一樣的，基本上認為每個人都會有自己習慣的生物鐘，過了自己的熬夜點後再入睡就認為是熬夜。

熬夜等於慢性自殺，沒有恐嚇誇大的成分。長期熬夜的人面板受損會非常嚴重，面板也是需要休息的，晚上是面板休息最好的時間，如果晚睡的話會會增加面板的負擔，同時引起一系列的面板問題，膚色暗淡，起痘等。晚上也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。如果膽、肝這兩個器官沒有獲得充分的休息的話，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑等問題。對於習慣晚睡的人來說，最遲也要在凌晨1點的養肝時間進入熟睡期。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖，因為深夜熬夜會喜歡吃夜宵，不胖是不可能的，同時夜晚進食會使人更加難以入睡，還會造成隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，也就會引起過度肥胖了。

人經常熬夜造成最嚴重的後果就是疲勞不堪、精神不振，人體的免疫力同時會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等症狀都會出現。學生黨、上班族熬夜的隔天，應該經常會出現頭痛腦脹、注意力無法集中的，長期下來，失眠對記憶力也造成無形的損傷。

晚上是人體生理休息時間，該休息時沒有休息，就會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。早上化妝時簡直是災難，小仙女就應該早早的睡個美容覺。

對於視力造成的危害是最嚴重的，建議每熬夜1小時，做一次眼保健操。否則後果很嚴重。要知道，戴眼鏡是一件很痛苦的事情，戴眼鏡一天兩天還長，長期戴下來真的非常難受。

如果因為一些事情一定要熬夜的話，一定要及時採取一些補救措施。、睡前或起床後利用五至十分鐘可使用保溼面膜敷臉，及時補充缺水的肌膚。起床後洗臉時也要用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈。塗抹保養品時，要先按摩臉部五分鐘。再做個簡易柔軟操，活動活動筋骨，讓精神激情起來。