想要身體好，就要有一個好的睡眠，睡覺是我們身體的良藥。可以這樣說，有一個好的睡眠，你就把養生做到了一半。所以，臨近睡覺之際，這些事情不要做：

1、睡前興奮。

晚上太興奮一定會導致失眠，但是這種失眠如果是一次或者是短時間的事件造成的，就會很好的改善。睡前避免興奮要注意這幾件事：

①睡前不要看能引起興奮的電視劇、電影。

②睡前不要玩遊戲，不論是手機上的還是舍友、家人之間的。用腦的、需要操作的遊戲會引起興奮。

④心裡容易存事的人儘量當天工作當天完成，不要老想著它。

⑤睡前注意調整心情，不要生氣入睡，不要悲傷入睡，不要憂思入睡。

2、睡前抽菸。

由於睡覺時候人體的新陳代謝處於緩和狀態，也就是身體的毒素排出的更慢更容易積累，所以睡前吸入的尼古丁類有毒物質排洩的也就更慢一些，長期這樣，毒素積累的就更多一些，牙齒、氣管、肺都會積聚毒素變得色暗，發脆。另外大腦神經也容易處於興奮狀態，久而久之容易失眠。睡前抽菸吸菸後門窗都是關著的導致睡眠品質下降，長期可能使人免疫力低下。儘量避免睡前吸菸，這樣可以有效減少一定的損傷。

3、睡前喝酒。

有人說，睡前喝點小酒有助睡眠。這是不恰當的說法。因為酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。所以不推薦睡前喝酒。

而且，睡前飲酒易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。這是因為酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排洩（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

所以，同理，因為睡覺之後，身體新陳代謝或者排除毒素減慢，所以，在入睡前應減少任何食物（包括煙、酒、飲料、糖、鹽、脂等）的攝入，儘量讓身體器官輕鬆工作，避免毒素積累，影響身體健康。