一個人想要少生病、甚至不生病，至少有10個方面需要注意。

生活中，我們難免會有一些疑問：為什麼有些人經常生病，有些人卻一年到頭感冒都很少？

其實，據現代科學的統計，一個人是否健康少生病，並不是天生的。準確點說，遺傳因素只佔很小的比例，主要還是由我們自己的生活習慣所決定的。



形象點來說或，想要身體健康少生病、甚至不生病，就要掌握好一些生活中的“祕訣”。

總的來說，少生病的祕訣至少有如下10個，能幫助我們增強免疫力，遠離疾病。

福斯養生中草藥百科

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智慧小程式

1、把好口腔關：

現代科學指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高身體的免疫力。口腔衛生狀況不好甚至低下，可能會引發牙周炎。有可能導致血糖異常波動，心血管功能受損等等。

尤其是心臟問題，和口腔牙周的衛生狀況關係密切。而心血管問題又是現代人健康的大敵。所以，想要少生病，先從口腔衛生做起。



2、勤洗手：

人為什麼要勤洗手？洗手的好處不言自明，但多數人卻不以為然。現代科學認為，在感冒流行的季節，每天多用肥皂洗手的人，感冒的機率能減少80%以上，同時還能預防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果：

俗話說"每天一蘋果，醫生都失業。"紅蘋果、甘藍、綠茶這些水果食物裡，含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑。它能讓人們在壓力下增強免疫力。現代科學發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的可能性會降低40%左右。



4、社交面要廣：

現代科學研究證實，當身體受到細菌病毒的侵襲時，一些人格因素也會對感冒起到抵抗作用。和內向型人相比，外向型的人感冒機率更低，這是因為社會交往會能增強機體的抵抗力。社交面廣的人，他們患心臟病的機率會降低，壽命也更長。

5、堅持運動：

生命在於運動，鍛鍊可以改善血液迴圈，增強抵抗力。抵抗力強大了，即使有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

6、充足睡眠：

成年人每天的睡眠在7到8小時左右，生病的機率也會大幅降低。一些晚上碰到枕頭就能入睡、且整夜都睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，免疫力的恢復也更迅速。健康長壽自然就更有保證了。



7、樂觀的心理：

現代科學家對190個健康人長期追蹤統計，最後發現，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。同時，情緒樂觀的人感冒症狀也會輕很多，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。而樂觀的心理則是一種穩定的人格特徵。

8、補充維生素：

對我們現代人來說，維生素是一種很廉價的普通營養物質。但是我們不得不接受一個事實：地球人都或多或少有點缺維生素D。維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中。所以，多吃這些食物有利健康。而維生素C不足也會降低免疫力，可以多吃點柑橘類水果來補充。經常補充維生素、尤其是天然維生素的人，生病的機率也會大大降低。



9、良好的心態：

當大腦裡出現一種想法的瞬間，身體也會隨之發出一連串的生化反應。積極的心態會提高體內一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。這也能很好地提高機體的抵抗能力。使機體更能輕鬆適應外界的變化，從而減少疾病的發生。

10、深呼吸，多冥想：

深呼吸的人，血氧水平相對更高。機體的代謝能力也就更強大。而冥想能讓神經系統更平穩，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。多冥想的人，體內的流感抗體會更強。



總之，上述10個好習慣，有助於我們提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。關鍵在於平常堅持而已。