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一個人想要少生病、甚至不生病,至少有10個方面需要注意。

生活中,我們難免會有一些疑問:為什麼有些人經常生病,有些人卻一年到頭感冒都很少?

其實,據現代科學的統計,一個人是否健康少生病,並不是天生的。準確點說,遺傳因素只佔很小的比例,主要還是由我們自己的生活習慣所決定的。

形象點來說或,想要身體健康少生病、甚至不生病,就要掌握好一些生活中的“祕訣”。

總的來說,少生病的祕訣至少有如下10個,能幫助我們增強免疫力,遠離疾病。

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1、把好口腔關:

現代科學指出,認真刷牙、使用漱口水,能夠提高身體的免疫力。口腔衛生狀況不好甚至低下,可能會引發牙周炎。有可能導致血糖異常波動,心血管功能受損等等。

尤其是心臟問題,和口腔牙周的衛生狀況關係密切。而心血管問題又是現代人健康的大敵。所以,想要少生病,先從口腔衛生做起。

2、勤洗手:

人為什麼要勤洗手?洗手的好處不言自明,但多數人卻不以為然。現代科學認為,在感冒流行的季節,每天多用肥皂洗手的人,感冒的機率能減少80%以上,同時還能預防其他傳染性疾病。

3、多吃紅蘋果:

俗話說"每天一蘋果,醫生都失業。"紅蘋果、甘藍、綠茶這些水果食物裡,含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑。它能讓人們在壓力下增強免疫力。現代科學發現,連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的可能性會降低40%左右。

4、社交面要廣:

現代科學研究證實,當身體受到細菌病毒的侵襲時,一些人格因素也會對感冒起到抵抗作用。和內向型人相比,外向型的人感冒機率更低,這是因為社會交往會能增強機體的抵抗力。社交面廣的人,他們患心臟病的機率會降低,壽命也更長。

5、堅持運動:

生命在於運動,鍛鍊可以改善血液迴圈,增強抵抗力。抵抗力強大了,即使有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。

6、充足睡眠:

成年人每天的睡眠在7到8小時左右,生病的機率也會大幅降低。一些晚上碰到枕頭就能入睡、且整夜都睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,免疫力的恢復也更迅速。健康長壽自然就更有保證了。

7、樂觀的心理:

現代科學家對190個健康人長期追蹤統計,最後發現,那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的機率較小。同時,情緒樂觀的人感冒症狀也會輕很多,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。而樂觀的心理則是一種穩定的人格特徵。

8、補充維生素:

對我們現代人來說,維生素是一種很廉價的普通營養物質。但是我們不得不接受一個事實:地球人都或多或少有點缺維生素D。維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中。所以,多吃這些食物有利健康。而維生素C不足也會降低免疫力,可以多吃點柑橘類水果來補充。經常補充維生素、尤其是天然維生素的人,生病的機率也會大大降低。

9、良好的心態:

當大腦裡出現一種想法的瞬間,身體也會隨之發出一連串的生化反應。積極的心態會提高體內一氧化氮的水平,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。這也能很好地提高機體的抵抗能力。使機體更能輕鬆適應外界的變化,從而減少疾病的發生。

10、深呼吸,多冥想:

深呼吸的人,血氧水平相對更高。機體的代謝能力也就更強大。而冥想能讓神經系統更平穩,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。多冥想的人,體內的流感抗體會更強。

總之,上述10個好習慣,有助於我們提高身體的抵抗力,減少疾病的發生。關鍵在於平常堅持而已。

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