睡眠對於人們來說至關重要，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中，而且睡眠品質和身體健康息息相關，睡眠不足的時候，輕者出現精神萎靡不振、疲勞、記憶力下降等不良現象，重者則可能誘發疾病的發生。很多人都好奇，晚上幾點睡才算是熬夜呢？今天我們一起來了解一下。

這個點還沒睡，小心影響身體健康！

通常情況下，根據人的實際情況，每天晚上睡覺時間應該在6-8小時左右，所以說，最佳的睡眠時間應該是在晚上的10點-11點左右，若超過11點還沒有睡覺，不僅會影響睡眠品質，甚者還影響身體健康。因為在晚上11點之後，人體會處於休息和修復的最佳時間，長期沒有健康的睡眠時間，會直接影響到第二天的精神狀態。

經常熬夜，小心3大疾病“盯”上你！

1、眼疾

長期熬夜容易出現熊貓眼，很多人喜歡熬夜的原因，多半是看手機，而且是在漆黑的環境下，長時間按對著手機，會增加眼睛的負荷量，進而引起眼睛乾澀、疼痛等不良反應，嚴重的還會出現乾眼疾。

2、胃病

腸胃是需要在夜晚時間進行休息和排毒的，若經常熬夜沒有按時休息，會直接影響腸胃的工作，引起消化不良、胃潰瘍等疾病。

3、肝病

大家都知道，肝臟是人體中重要的器官之一，主要作用在於排毒解毒，如果在晚上11點之後還沒有入睡，會使肝臟得不到休息，影響肝臟的正常解毒排毒，肝臟受損的時候，必定會影響身體健康。

總結：

想要擁有健康的身體，務必有良好的作息時間和飲食習慣，一日進食三餐固定時間，晚上拒絕熬夜，及時能入睡，給予身體休息的時間，養成早睡早起的好習慣，才能保持精神飽滿，使身體更加健康。