早上好呀~我是小薄荷

過了立秋就是秋天啦！等天氣再涼一些，估計就會有好多人要開始防秋季上火了吧？

可實際上，我在某度上用關鍵詞搜尋了一下，出來的結果卻是十分的出人意料。

從條數上來看，關注夏季上火的人遠高於秋季上火。甚至連「喝涼茶易上火」的詞條熱度，都比秋季上火高。

無語之餘，相信我們也能從中看出一些端倪，那就是：上火與否真的與季節無關。

上火到底是什麼？

不管是中醫還是西醫，對於“上火”這個概念都沒有明確的定義。

中醫口中的“上火”，指的是一種陰陽失調、內火上升的狀態；而在現代醫學中，“上火”則與炎症比較類似，指的是人體免疫系統因病毒細菌入侵、飲食過敏、氣候、心情等各種刺激，而引發的一系列反應。

而我們普通人對於“上火”的理解，則更是多種多樣了。有時候，身體不舒服又不知道具體是什麼原因的時候，就覺得自己這是“上火”了。

顯然，這樣一概而論的科學性的確是有待商榷。

想要更好地解決不同症狀的“上火”，還是要根據症狀採取方案才更有效呀！

上火有哪些症狀？

比較常見的“上火”症狀有：口乾脣燥、口腔潰瘍、煩躁失眠、便祕、喉嚨痛等。

這些症狀有時候會結伴而來，有時候只是單獨出動。他們背後的原因往往都是多樣的，只是被福斯統一概括稱為了“上火”。

所以，如果你也經常“上火”的話，不如和小薄荷一起看看可以如何解決吧！

（1）口乾舌燥

口乾舌燥、口渴、尿黃尿少、煩躁、頭痛都有可能是缺水所造成的。除此之外，嚴重的飲水不足或水分丟失過多，還可能會導致睏乏和昏厥。

因此，我們日常一定要勤喝水。

小薄荷推薦大家將每天的飲水量控制在1.6~2L，而且儘量不要等到口渴了才喝水哦~

（2）嘴角長皰

很多人經常容易在嘴角起一簇一簇的小水皰，並且每次一起皰，就覺得自己是上火了。

其實這很有可能是皰疹病毒造成了皰疹性口炎，是需要配合一些藥物治療的。所以，如果你經常出現這一症狀，一定別忘了去看看醫生哦~

（3）牙齦出血

牙齦出血、牙痛、口臭這些症狀，與口腔衛生的關聯最大。

不過不加以注意的話，牙菌斑還會繁殖迅速，在牙齒裡發酵、發臭，造成牙周炎、牙齦炎。

所以，當你出現這些症狀時，最好要注意堅持早晚刷牙及定期洗牙；在飲食上，還可以多吃些富含維生素C的食物。

（4）口腔潰瘍

口腔潰瘍的影響因素很多，例如區域性創傷、口腔衛生不良、遺傳、精神緊張、免疫、食物、藥物、營養不良、激素水平改變等。

它是多種因素綜合作用的結果，並不是單一因素引起的。所以，我們需要在各個方面都儘量注意一些。

如果你已經出現了口腔潰瘍的症狀，那你還需要在飲食上要儘量避免吃一些尖銳的、辛辣的、過燙的食物，同時還需要再適量的補充一些維生素B族哦~

而且，如果你的口腔潰瘍過了2周以上還是沒有好轉的話，就要引起警惕、及時就醫了。

（5）喉嚨痛

如果你出現了喉嚨痛的症狀，那你則需要首先考慮一下，自己是不是食物過敏了？如果是，那下次避免吃某種特定食物就好了。

其次，喝熱水也會引起咽部粘膜充血。所以，我們日常喝水的時候，儘量不要直接飲用溫度高於65℃的熱水。

除此之外，吃太鹹、太辣的食物，免疫力下降，病毒感染……也都容易造成區域性炎症，我們平時要儘量注意。

（6）長痘

影響皮脂分泌的高GI飲食、導致炎症因子生成的牛奶等，都容易導致長痘。

所以，如果你長痘了，那你可以先從少喝甜飲料、少吃甜點、把牛奶換成優酪乳這3件小事做起哦！

（7）便祕

便祕，往往是因為吃的太少或者太精細，缺乏膳食纖維、水喝少了，也都容易引起便祕。

所以，如果你想要遠離便祕的話，日常多吃些蔬菜粗糧，或者補充一些益生元補劑，都是很有效果的哦！

不知道如何補充膳食纖維的寶寶 可以存圖備用

歸根結底，所謂的“上火”，往往都和免疫、環境及飲食上的失衡有很大關係。

因此，當你出現了上火的症狀時，可以先反問一下自己是不是最近又熬夜/壓力大/吃太辣/吃太油了？

只有先找到問題的關鍵，並且認真地去解決它，才能從根源上做到防上火哦~

以上就是關於秋季上火的全部內容了~

聊聊自己曾有過的上火經歷哦~

我們下期見！啵啵