睡眠品質差

表現：睡眠比較淺，白天總是昏昏沉沉，影響工作或學習。

建議：入睡環境儘量黑暗;將室溫控制在16-24C;打呼嚕的人，睡覺時最好側臥，可在背後放兩三個枕頭。

早上醒得早

表現：不管幾點睡，凌晨三四點都會醒，睡眠時間短。

建議：培養固定的作息習慣，睡前最好不要胡思亂想，可以用熱水泡腳、按按足底，臥室不要放過於芬芳的花草。

半夜容易醒

表現：睡著了，但難以維持睡眠狀態，覺醒5分鐘以上的情況超過2次。

建議：如果只是偶爾出現問題，不妨下床做一些放鬆活動，如看書，冥想，但不能玩手機、電腦;如果是經常這樣，那你該及時求助專業醫師了。

晚上入睡難

表現：很難睡著，躺下半個小時後還是很清醒。

建議：睡前一個小時不要接觸電子裝置，比如不要玩電腦、手機，不要看電視。如果這樣不管用，可稍稍延遲睡眠時間，等你真的覺得困了再上床睡覺，但不能超過11點。