10、飯後不要喝優酪乳助消化

消化需要規律的胃腸蠕動和消化酶。但優酪乳既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶。

11、吃完飯，最好用一下牙線

美國牙醫協會（ADA）建議每日使用一次齒間清潔工具，最典型的就是牙線。防止牙縫裡卡著食物。

12、午睡了不要睡太久，20分鐘就夠了

午睡時間太長，不僅容易越睡越累，還可能導致晚上睡不著。

13、工作時眼睛幹，別亂用眼藥水

眼睛乾澀的時候，滴眼藥水一時間會很舒服。但長期使用，其中的防腐劑、清涼成分等，可能會對眼睛產生傷害。建議先閉眼休息或試試人工淚液，再睡一會兒也行。如果不能緩解，快去看醫生吧。

14、晚飯多吃幾種東西

《中國居民膳食指南 2016》建議：

平均每天吃 12 種以上食物，每週 25 種以上。到晚飯時間才發現，早上和中午吃的種類太少了，看來得再多吃幾種。

15、飯後洗個澡放鬆，不要頻繁搓泥

搓下來的泥兒主要是脫落的面板碎屑、 塵及汗等等。適當搓洗是好的，可如果搓紅了、搓痛了，就有可能破壞面板屏障，導致敏感。

16、清洗私處，不要用洗液

長期使用各種婦科洗液（特別是陰道沖洗產品），陰道菌群平衡可能被破壞。

因此，婦產科學指南中推薦用女性清洗的東西是——清水。

17、洗完澡做護膚，千萬不要濫用面膜

面膜只能起到暫時性補水的作用。如果面膜用得太多、敷的時間太長，會使角質層過度水化，導致角質層受損、面板變薄，反而不好。

18、睡前不需要關 Wi-Fi

Wi-Fi 路由器產生的非電離輻射對人體沒有傷害，而且輻射劑量非常低，幾乎可以忽略。

19、睡不著可以試試裸睡

入睡時我們的身體體溫會自然下降。如果穿著睡衣，可能會影響面板對環境溫度的感知、阻礙散熱，從而影響睡眠節律。

因此，裸睡可以一定程度上提高睡眠品質。